Diska trūce var būt grūti dziedināms stāvoklis, taču regulāra vingrošana var palīdzēt mazināt sāpes un galu galā ļaut bojātajam mugurkaula diskam dziedēt. Tomēr jāpatur prātā, ka daži vingrinājumi var pasliktināt stāvokli, un, veicot vingrinājumus, kad jums jau ir sāpes, tas var saasināt mugurkaula disku, nevis palīdzēt to dziedēt. Vingrinājumi ar diska trūci vispirms jāveic uzmanīgi, lai izvairītos no savainojumiem, un, tā kā muskuļi, kas atbalsta mugurkaulu, kļūst stiprāki, vingrinājumi var kļūt stingrāki. Daļa no trūces vingrošanas būtības ir palīdzēt bojātā mugurkaula diska dziedēšanai, tādēļ, ja sākat veikt vingrinājumus un stāvoklis pasliktinās vai atkārtojas, nekavējoties pārtrauciet to.
Daži cilvēki nekad neizjūt nekādus diska trūces simptomus, savukārt citi šīs problēmas dēļ var kļūt rīcībnespējīgi. Ja jūs kļūstat nespējīgs vai jums ir tik lielas sāpes, ka ikdienas darbības izraisa nepanesamas sāpes, neveiciet vingrinājumus un nekavējoties apmeklējiet ārstu. Jūsu stāvoklis var būt pietiekami nopietns, lai ārsts varētu nozīmēt agresīvāku ārstēšanas kursu vai vismaz pretsāpju un pretiekaisuma medikamentus, kas palīdzēs atsākt ikdienas aktivitātes. Kad sāpes ir mazinājušās, varat sākt veikt diska trūces vingrinājumus.
Izvairieties no jebkādiem vingrinājumiem, kas liek jums vienlaikus griezties un saliekties. Tas nostāda mugurkaula disku vājākajā stāvoklī, palielinot iespēju, ka mugurkaula disks spiedīsies pret nerviem, kas var izraisīt sāpes visā ķermenī. Piemēram, sēdus pacēlumiem, kas nodarbojas ar vēdera muskuļiem, bieži vien cilvēkam ir jāsaliekas jostasvietā un vienlaikus jāsagriežas. Izvairieties no šādām kustībām mugurā un kaklā, lai nepastiprinātu diska trūces sāpes vai nepasliktinātu stāvokli.
Mugurkaula diski starp skriemeļiem bieži dzīst lēni, jo tie nesaņem daudz asinsrites. Veicot trūces vingrojumus, kas stimulē asins plūsmu uz mugurkaula diskiem, var veicināt dzīšanu un mazināt sāpes. Tomēr šādu vingrinājumu galvenais uzdevums ir veikt tos viegli un pilnībā izvairīties no tiem, kad sāpes ir intensīvas. Sēžot uz vingrošanas bumbas un viegli lēkājot uz augšu un uz leju, var viegli saspiest mugurkaula diskus, veicinot asins plūsmu uz tiem un tādējādi veicinot dzīšanu. Veiciet šo vingrinājumu katru dienu apmēram piecas līdz desmit minūtes. To darīt vairākas reizes dienā ir labi, taču nepārspīlējiet to, jo pārāk spēcīga stimulācija var izraisīt sāpes ievainotajos diskos.