Buteyko metodi, kas pazīstama arī kā Buteyko elpošanas tehnika, izstrādāja nelaiķis doktors Konstantīns Buteiko. Šī metode izmanto sekla elpošanu, lai atvieglotu astmas simptomus un citas ar elpošanu saistītas problēmas. Tā ir elpošanas metode, ko var praktizēt gan pieaugušie, gan bērni jebkurā laikā un vietā, un tā parasti nodrošina konsekventu simptomu atvieglošanu.
Šīs metodes praktizētāji galvenokārt pārskata savu klientu nosacījumus un pēc tam pielāgo programmu, lai apmierinātu viņu īpašās vajadzības. Šī elpošanas metode ir pilnīgi fiziska — praksē nav iesaistītas tehniskas iekārtas, zāles, vitamīni vai augu izcelsmes zāles. Tas parasti netraucē indivīda ikdienas aktivitātēm. Klientiem arī bieži tiek ieteikts nemainīt esošās zāles bez konsultēšanās ar ārstu.
Buteyko metodes praksē būtiska ir elpošanas modeļa novērtēšana, mērot oglekļa dioksīda līmeni organismā. Parasti to dara, aizturot elpu pēc normālas izelpas. Ilgumu parasti mēra ar hronometru, līdz rodas neliela diskomforta sajūta, kas liek personai atsākt elpošanu. Saskaņā ar Buteyko kritērijiem cilvēki ar veselīgu elpošanas veidu parasti spēj aizturēt elpu aptuveni 40 līdz 60 sekundes, nejūtot nekādu diskomfortu. Tiem, kas ir mazāki par 40 sekundēm, var nebūt nekādu problēmu, taču viņiem var būt palielināts elpošanas problēmu risks vēlāk. Tie, kas mēra mazāk par 20 sekundēm, parasti cieš no elpošanas problēmām.
Buteyko elpošanas tehnikas eksperti parasti lasa lekciju sēriju, lai mācītu indivīdiem ar elpošanas problēmām pareizi praktizēt Buteyko metodi. Viņi savos mācību vingrinājumos iekļauj trīs principus: samazināta elpošana, elpošana caur degunu vai deguna elpošana un relaksācija.
Elpošanas samazināšanas vingrinājumus parasti apgūst pirmās nodarbības laikā. Šie vingrinājumi ietver elpošanas kontroli, apzināti samazinot elpošanas ātrumu. Tas tiek darīts konsekventi un atkārtoti, lai dalībnieki pieņemtu tehniku un izmantotu to instinktīvi. Elpas aizturēšana pēc izelpas parasti kļūst garāka un ērtāka, turpinoties sesijām.
Deguna elpošana ir svarīgs elements arī Buteyko metodē. Dalībniekiem tiek mācīts, kā pareizi elpot caur degunu. Elpošana caur degunu palīdz mitrināt, sasildīt un attīrīt gaisu, kas nonāk plaušās, kā arī palīdz organismam uzturēt augstu oglekļa dioksīda koncentrāciju. Izmantojot deguna elpošanu visas dienas garumā, daudzi astmas slimnieki nakts laikā izjūt mazāk smagus astmas simptomus. Relaksācijas metodes palīdz astmas slimniekiem tikt galā ar astmas lēkmēm, kad tās notiek.