Jet lag, stāvoklis, kas var izraisīt nogurumu vai miega traucējumus personai, kas ceļo pa vairākām laika zonām, var tikt samazināta, ja persona veic piesardzības pasākumus, lai mainītu savu diennakts ritmu dienās pirms ceļojuma. Termins “diennakts ritmi” attiecas uz ķermeņa dabisko 24 stundu modrības ciklu, ko lielā mērā ietekmē gaismas iedarbība. Zinātnieki ir atklājuši, ka spilgtas gaismas iedarbība apmēram trīs stundas pēc pamošanās dienās pirms ceļojuma var palīdzēt cilvēkiem, kuri ceļo uz austrumiem, pielāgoties sava galamērķa vēlākajai laika joslai. Ceļotāji uz rietumiem varētu gūt labumu no gaismas iedarbības trīs stundas pirms gulētiešanas, lai palīdzētu viņiem vēlāk pamosties.
Vairāk par pielāgošanos reaktīvai aizkavējumam:
Ceļotāji, kuri trīs dienas pirms ceļojuma palielina gaismas iedarbību, iespējams, varēs pielāgot sava ķermeņa pamošanās laiku par divām stundām.
Piesardzības pasākumu neievērošana, lai pielāgotu ķermeņa ciklu pirms ceļojuma, var izraisīt antidromas atkārtotu aizraušanos, kas ir tad, kad ķermeņa diennakts ritmi mainās pretējā virzienā, nekā paredzēts.
Ir konstatēts, ka fāzes aizkave, kurā ceļojuma galamērķa laika josla atrodas aiz ceļotāja parastā cikla, ir vieglāk pielāgojama nekā fāzes pāreja, kas ir tad, kad galamērķa laika josla ir priekšā.