Cik efektīva ir gaismas terapija depresijai?

Dažiem cilvēkiem zemāks sezonas apgaismojuma līmenis var izraisīt VAD. Īsākās rudens un ziemas dienas var izjaukt ķermeņa dabisko diennakts ritmu, ķermeņa 24 stundu pulksteni, kas regulē miegu un pamošanos. Diennakts ritma traucējumi var izraisīt miega traucējumus un depresiju. Gaismas terapija depresijas ārstēšanai palīdz organismam atgūt dabisko diennakts ritmu, nodrošinot normālu miega režīmu un novēršot depresiju. Citus depresijas veidus, piemēram, klīnisko depresiju, pirmsmenstruālo sindromu un bipolārus traucējumus neizraisa diennakts ritma traucējumi, un gaismas terapija tos, šķiet, neietekmē.

Gaismas terapija depresijas ārstēšanai ietver īpašu spilgtas gaismas formu izmantošanu. Gaismas intensitāti mēra ar luksiem, bet spilgtā saules gaisma mēra 10,000 luksi. Solārijs un mājsaimniecības gaismas neizstaro pietiekami augstu luksu vai pareizo gaismas veidu un nav efektīvas.

Pārnēsājamas gaismas kastes, kas izgatavotas gaismas terapijai, var sasniegt 5,000 luksi un nodrošināt vislabāko gaismas intensitāti terapeitiskiem nolūkiem. “Vēsi baltas” dienasgaismas spuldzes rada mazāk ultravioletā starojuma nekā pilna spektra gaismas, un, lai gan tās rada mazāk luksa, tās var būt noderīgas gaismas terapijā.

Lielākā daļa cilvēku ar VAD uzskata, ka depresijas gaismas terapija ir visefektīvākā, ja to lieto rīta stundās, lai gan dažreiz tā darbojas labāk pēcpusdienā vai agrā vakarā. Katra cilvēka dabiskais diennakts ritms ir atšķirīgs, tāpēc, lai sasniegtu rezultātus, nepieciešamais luksa daudzums un iedarbības laiks ir jāpielāgo konkrētajai personai. Lielākajai daļai cilvēku ar VAD saistītās depresijas izzušana var notikt dažu dienu laikā pēc gaismas terapijas sākšanas, lai gan daži cilvēki var neredzēt atvieglojumu trīs nedēļas vai ilgāk. Visiem VAD slimniekiem depresija atgriežas, kad gaismas terapija tiek pārtraukta. Katrs cilvēks atšķirīgi reaģē uz luksa daudzumu un gaismas iedarbības laiku, tāpēc gaismas terapijas lietošana depresijas gadījumā ir jāuzrauga ārstam.