Ir vairāki vingrinājumi un dažāda veida aprīkojums, ko var izmantot, lai tonizētu vēderu. Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jādara, lai tonizētu vēderu, ir vispirms zaudēt jebkuru lieko svaru, ko nēsājat ap vidusdaļu. Tauki, kas atrodas virs vēdera muskuļiem, apgrūtina vai pat neiespējami redzēt muskuļu tonusu zem tā. Tāpēc jums varētu būt ļoti spēcīgi vēdera muskuļi, bet jūs tos nevarat redzēt, jo tos slēpj tauku slānis.
Zaudēt jebkuru lieko svaru ap vidusdaļu nozīmē veikt regulārus kardiovaskulārus vingrinājumus un ievērot veselīgu uzturu. Kad ir zaudēti papildu tauki, kas klāj vēdera muskuļus, būs redzams jebkurš jums jau esošais muskuļu tonuss un, turpinot tonizēt muskuļus, sāks parādīties papildu vingrinājumu rezultāti. Daži no labākajiem vēdera tonusa vingrinājumiem ir gurkstēšana un sēdus. Sporta veidi, kas lieliski palīdz tonizēt vēderu, ir peldēšana un sērfošana — divi sporta veidi, kas lielā mērā balstās uz būtību un līdzsvaru.
Kuņģis, jo īpaši vēdera muskuļi, ir svarīgs ķermeņa reģions fitnesam. Tas ir tāpēc, ka vēdera muskuļi palīdz līdzsvarot. Spēcīgs kodols un lieliska līdzsvara spēja ļauj veikt efektīvākus vingrinājumus pārējam ķermenim, īpaši ekstremitāšu muskuļiem. Pabeidzot vingrinājumus vai piedaloties sporta veidos, kas vērsti uz vēderu, būs vieglāk veikt cita veida vingrinājumus un turpināt uzlabot savu vispārējo fizisko sagatavotību.
Dažās sporta zālēs tiek piedāvātas nodarbības, kuru mērķis ir palīdzēt tonizēt kuņģi. Nodarbības var būt no 30 līdz 60 minūtēm garas. Šīs nodarbības koncentrējas uz vingrinājumiem un kustībām, kas palīdz noņemt vēdera taukus, vienlaikus strādājot un tonizējot vēdera muskuļus. Ir arī treniņu video un DVD, kas piedāvā treniņus, lai palīdzētu tonizēt kuņģi. Tie ir ērti, jo tos var izdarīt no mājām sev ērtā laikā.
Vēl viens veids, kā tonizēt kuņģi, ir izmantot ab tonizējošu jostu. Ab tonizējoša josta ir ierīce, kas tiek nēsāta ap vidusdaļu. Tas cieši pieguļ, līdzīgi tam, kā pieguļ muguras stiprinājums. Josta liek vēdera muskuļiem sarauties tāpat kā vēdera vingrinājumu laikā.