Siddhasana, kas pazīstama arī kā “perfekta poza”, ir viena no visbiežāk sastopamajām meditācijas pozām, ko izmanto hatha jogā un citās jogas formās. Vienkārša sēdus poza, siddhasana var saglabāties ilgu laiku, padarot to par labu asanu, kurā praktizēt elpošanu, meditāciju un fokusu. Lai gan pamatpozīcija ir diezgan vienkāršota, daži jogas eksperti uzskata, ka siddhasana stiprina iegurņa pamatni un augšstilbu muskuļus, kā arī norāda, ka tā var stimulēt seksuālo enerģiju.
Lai sasniegtu siddhasanu, praktizētājam jāsēž ērtā stāvoklī ar izstieptām kājām un mugurkaulu taisni. Saliekot kreiso ceļgalu, kreisā pēda tiek virzīta uz iegurni. Ideālā gadījumā kreisajam papēdim vajadzētu balstīties pret starpenumu. Labā kāja ir saliekta, un labais papēdis balstās uz kreisās pēdas augšpusi, nospiežot kaunuma zonu. Iesācējiem var rasties grūtības ar pēdu novietošanu pareizajā stāvoklī; ir svarīgi atcerēties, ka pozīcijai jābūt noturīgai un ērtai, tāpēc praktizētājiem vajadzētu izstiept kājas tikai tik tālu, cik sākumā ir ērti.
Siddhasana rokas var novietot vairākās dažādās pozīcijās. Daži cilvēki dod priekšroku ļaut rokām balstīties uz augšstilbiem, ļaujot rokām brīvi nokarāties no pleciem. Citi var dot priekšroku nolikt rokas lūgšanas stāvoklī vai turēt tās vienu virs otras vēdera priekšā. Lai palīdzētu iztaisnot mugurkaulu, atrodoties perfektā pozā, var palīdzēt novietot rokas uz grīdas aiz ķermeņa, nospiežot uz leju, lai pagarinātu mugurkaulu.
Kad tas ir pareizi novietots pozā, fokuss tiek vērsts uz meditatīvām praksēm un koncentrējas uz elpu. Siddhasana bieži tiek veikta jogas prakses sākumā, lai koncentrētu prātu uz turpmāko praksi. To var izdarīt arī jogas sesijas beigās, lai prātā un ķermenī nostiprinātu domāšanas veidu un prakses mieru. Iegrimšana pozā jebkurā laikā var būt labs veids, kā mazināt stresu, nomierināt prātu un izvairīties no panikas vai trauksmes.
Tiem, kas cieš no muguras lejasdaļas traumām, var palīdzēt pozu izpildīt, sēžot uz salocītas segas vai atspiests pret sienu. Tie, kuriem ir neelastīgi gurni vai augšstilbi, zem katra ceļa var novietot putu bloku, lai palīdzētu atbrīvot spriedzi visā kājās un gurnos. Cilvēki, kuriem ir grūtības novietot sakrustotas kājas, var vēlēties izmēģināt varjasana kā alternatīvu siddhasanai. Varjasana ir meditatīva poza, kas tiek veikta ceļos un var būt ērtāka tiem, kam ir gurnu, augšstilbu vai muguras lejasdaļas problēmas.