Lielākā daļa cilvēku, kas piedalās vingrošanā, ir ļoti lokani un muskuļoti, kā arī ļoti koordinēti. Turklāt, tā kā vingrošana ir sporta veids, kas nes svaru, vingrotājiem parasti ir stiprāki kauli nekā citiem cilvēkiem. Šis sporta veids ir arī lielisks sirds un asinsvadu vingrinājumu veids, kas nepieciešams veselīgai sirdij un elpošanas sistēmai. Līdzās fiziskajiem ieguvumiem no vingrošanas vingrinājumiem ir arī vairāki sociāli un garīgi ieguvumi.
Elastīgums ir viens no daudzajiem vingrošanas vingrinājumu fiziskajiem ieguvumiem. Pirms dažādiem vingrotāju veiktajiem vingrinājumiem, piemēram, šķelšanās, pietupieni, pajūgu braukšana un gājiens, parasti notiek stiepšanās. Muskuļu stiepšana šādā veidā sniedz vingrotājiem plašu kustību klāstu. Lielākā daļa vingrotāju spēj saliekties un izstiepties tā, kā citi cilvēki nevar.
Palielināts spēks ir vēl viena no galvenajām vingrošanas vingrinājumu priekšrocībām. Muskuļi gūst labumu no vingrošanas, jo šī sporta veidā tiek nostrādāta lielākā daļa galveno muskuļu grupu. Arī vingrotājiem parasti ir vairāk tonusa muskuļu un mazāk ķermeņa tauku nekā citiem cilvēkiem.
Stingrākus kaulus var uzskatīt arī par vienu no svarīgajiem vingrošanas vingrinājumu ieguvumiem. Daudzi vingrošanas vingrinājumi ir svara nešanas vingrinājumi. Šāda veida vingrinājumi parasti palīdz palielināt cilvēka kaulu blīvumu. Tā kā cilvēki vecumā zaudē kaulu blīvumu, vingrotājiem parasti ir mazāks risks saslimt ar kaulu problēmām, piemēram, osteoporozi.
Daudzi vingrošanas vingrinājumi ir arī kardiovaskulāri vai aerobikas vingrinājumi. Šāda veida vingrinājumi palīdz uzturēt veselīgu sirds un elpošanas sistēmu. Parasti aktīviem vingrotājiem ir mazāka iespēja saslimt ar tādām slimībām kā sirds slimības un astma.
Parasti vingrošana ir ļoti sabiedrisks sporta veids, un veselīgu sociālo mijiedarbību bieži var uzskatīt par vienu no vingrošanas vingrinājumu nefiziskiem ieguvumiem. Vingrotāju grupas bieži pulcējas kopā, lai trenētos. Šajā laikā viņi bieži veidos ciešas saites savā starpā, padarot viņiem lielāku iespējamību, ka nākotnē viņiem būs veselīgas attiecības. Sacensību vingrotāji parasti apgūst arī labu sportisko meistarību.
Vingrošana var būt ļoti grūti apgūstams sporta veids, un tas bieži prasa lielu centību un apņemšanos. Tomēr, vingrojot, jaunie vingrotāji atklās, ka viņi kļūst arvien labāki, veicot noteiktas vingrošanas rutīnas. Tas var palīdzēt viņiem uzzināt, ka smags darbs bieži atmaksāsies.
Kad jauna vingrotāja spēj labi izpildīt noteiktu vingrinājumu vai rutīnu, viņa parasti jutīsies diezgan labi. Šis pašcieņas paaugstinājums ir vēl viens no vingrošanas vingrinājumu nefiziskiem ieguvumiem. Cilvēkiem ar augstu pašnovērtējumu parasti ir lielāka pārliecība par sevi un labāks skatījums uz dzīvi. Viņiem ir arī mazāka iespēja piedalīties riskantā uzvedībā, piemēram, narkotiku vai alkohola pārmērīgā lietošanā.