Prehabilitācija ir īpaša veida vingrojumu programma, kas paredzēta ķermeņa nostiprināšanai, lai novērstu traumas vai tiktu galā ar medicīniskām procedūrām. Sportisti izmanto iepriekšēju rehabilitāciju, lai stiprinātu galvenās muskuļu grupas, cenšoties novērst traumas. Fizioterapeiti to izmanto, lai sagatavotu pacientus, kuriem tiks veiktas medicīniskās procedūras, piemēram, gūžas vai ceļa locītavas protezēšana.
Sportisti bieži paļaujas uz iepriekšējas rehabilitācijas programmu, lai samazinātu sportiskās aktivitātes laikā gūto traumu iespējamību un smagumu. Nekāda sagatavošanās nevar pilnībā novērst ar sportiskām aktivitātēm saistītos riskus, taču labi izstrādāta treniņu programma var samazināt traumu iespējamību un sagatavot ķermeni ātrai atveseļošanai. Šāda veida treniņu programmā sportistiem bieži tiek akcentēti vingrinājumi, kas stiprina konkrētos muskuļus un locītavas, ko izmanto konkrētais sportists. Pamatspēks ir arī priekšrehabilitācijas uzmanības centrā, lai palielinātu līdzsvaru un palīdzētu izvairīties no traumām.
Dažos gadījumos labs pirmsrehabilitācijas plāns ļaus sportistam izvairīties no savainojumiem, jo labāks līdzsvars var novērst dažas traumas, un stiprinošie vingrinājumi var padarīt ķermeni izturīgāku. Ja traumas rodas, neskatoties uz rūpīgu sagatavošanos, sportistam, kurš ir izgājis šādus treniņus, nereti ir uzlabojies atveseļošanās temps. Elastība un pamata spēks var palīdzēt sportistam tikt galā ar īslaicīgām traumas sekām, un spēcīgākas locītavas var dziedēt ātrāk.
Otrs svarīgs prehabilitācijas veids ir pacientu sagatavošana operācijai. Pamatprincips ir tāds pats kā sportistu prehab. Spēcīgs ķermenis ar labu līdzsvaru un pamata spēku spēj labāk tikt galā ar traumām un var ātrāk dziedēt neatkarīgi no tā, vai trauma ir sporta sacensību vai ķirurģiskas procedūras rezultāts.
Pacientiem, kuriem paredzēts veikt mākslīgās locītavas, ir īpaši liela iespēja iziet pirmsrehabilitācijas ārstēšanu. Šie pacienti parasti jau ir zaudējuši lielu muskuļu spēku, jo viņi parasti nav varējuši regulāri vingrot vairākus mēnešus vai gadus, jo ir pamatslimības, kuru dēļ nepieciešama locītavu nomaiņa. Spēka un līdzsvara zudums šādiem pacientiem apgrūtina atveseļošanos.
Medicīniskie prehabilitācijas vingrinājumi ir paredzēti, lai palielinātu to pacientu spēku, kuriem drīz tiks veikta operācija. Šādiem vingrinājumiem parasti ir jābūt ļoti maziem, taču pat ļoti maiga mērķtiecīga viegla vingrošana viena vai divu mēnešu laikā pirms operācijas var radīt ievērojamus uzlabojumus. Rehabilitācija pēc operācijas šādiem pacientiem joprojām ir nepieciešama, taču rūpīga sagatavošanās, izmantojot prehab, var padarīt procesu gan vieglāku, gan drošāku daudziem pacientiem.