Step nodarbība ir aerobikas fitnesa nodarbība, kas paredzēta, lai cilvēkiem nodrošinātu kardio un spēka treniņus. Cilvēki bieži apmeklē stepa nodarbības, lai sadedzinātu taukus, taču šīm nodarbībām ir arī vairākas citas priekšrocības. Pirms jebkāda veida vingrinājumu veikšanas cilvēkiem jākonsultējas ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka vingrošana nav kontrindicēta, un lai noskaidrotu, vai ir kādi īpaši piesardzības pasākumi, kas jāievēro vingrošanas laikā.
Pakāpju klasē instruktors stāv telpas priekšpusē, parasti ar seju pret klasi, un skolēni izkārtojas rindās blakus maziem pakāpieniem, platformām ar stāvvadiem un regulējamu augstumu. Nodarbība parasti notiek pie mūzikas, kurai bieži ir ātrs, spēcīgs ritms. Instruktors un studenti veic virkni vingrinājumu, kas ietver uzkāpšanu un nokāpšanu no pakāpiena.
Lai gan tas var neizklausīties ļoti sarežģīti vai prasīgi, soli nodarbība ir smags treniņš. Dažas kustības var būt ļoti sarežģītas, un jaunajiem studentiem bieži ir grūtības, kamēr viņi pierod pie nodarbības. Uzlabotās klasēs pasniedzēji var izmantot divas darbības un dažādas sarežģītas kustības un secības, lai padarītu studentus pēc iespējas aktīvākus. Step nodarbības bieži ilgst stundu. Daži iet cauri, bet citi ļauj skolēniem ieturēt pārtraukumus.
Pakāpju nodarbības paaugstina sirdsdarbības ātrumu, nodrošinot sirds un asinsvadu vingrinājumus, kā arī palīdz tonizēt un veidot muskuļus. Turklāt, veicot soli, var uzlabot koordināciju, līdzsvaru un izturību. Patiesībā dažreiz tas ir ieteicams cilvēkiem, kuri nodarbojas ar fizikālo terapiju, lai viņi varētu palielināt spēku. Ir pieejamas stepa nodarbības gados vecākiem pieaugušajiem un cilvēkiem, kuri atgūstas no traumām, lai palīdzētu viņiem uzlabot līdzsvaru un koordināciju vidē, kurā viņi nejūt, ka viņiem ir nepieciešams sekot līdzi jauniem, sportiskiem studentiem.
Ir iespēja nodarboties ar stepa aerobiku arī mājas apstākļos. Tomēr viena no priekšrocībām soli klasē ir tā, ka studentus var motivēt un atbalstīt kursabiedri, un instruktors sniedz padomus par formu un drošību, kas nodrošina skolēnu veselību un drošību vingrošanas laikā. Turklāt, apmeklējot soli sporta zālē, cilvēki var piekļūt citām aerobikas un fitnesa nodarbībām, kuras viņi var izmantot, lai izstrādātu līdzsvarotu vingrojumu rutīnu.
Daudzās sporta zālēs cilvēki var iegādāties ieejas biļetes uz nodarbībām un izmēģināt dažas nodarbības bez maksas.