Kā atmest košļājamo tabaku?

Tāpat kā visu veidu tabakas izstrādājumi, košļājamā tabaka satur nikotīnu. Tas jums nozīmē to, ka komerciālie nikotīna plāksteri, kas palīdz tik daudziem cilvēkiem atmest smēķēšanu, var arī palīdzēt jums pārvarēt fizisko tieksmi, ko jūtat, mēģinot atturēties no košļāšanas. Lielākā daļa plāksteru palīdz jūsu ķermenim lēnām pielāgoties nikotīna samazinājumam jūsu sistēmā, palīdzot jums izvairīties no lielākās trauksmes, nervozitātes un aizkaitināmības, kas rodas, atmetot tabakas ieradumu.

Vēl viens rīks, ko varat izmantot, lai atmestu košļājamo tabaku, ir turēt pa rokai kādu saldu garšu košļājamo gumiju. Daudzas beramās tabakas formas ir saldinātas ar melasi vai līdzīgām sastāvdaļām, lai piesaistītu garšas kārpiņas. Līdztekus plāksteru izmantošanai, lai pakāpeniski atradinātu ķermeni no nikotīna, košļājamā gumija palīdz apmierināt šo vēlmi vaigā iebāzt kaut ko, ko varat kostīt, kad un kā vēlaties.

Daudzi cilvēki izvēlas ierobežot vietu, kur viņi var baudīt tabaku, cenšoties atbrīvoties no šī ieraduma. Piemēram, jūs varat nolemt, ka vairs nevarat košļāt tabakas izstrādājumus, vadot automašīnu, atrodoties darbā vai mājās. Kad vēlme košļāt vienā iestatījumā izzūd, pievienojiet sarakstam citu lokalizāciju vai situāciju. Laika gaitā jūs sašaurināt vietas, kur atļaujat sev košļāt, tiktāl, ka lielāko dienas daļu pavadāt vietās, kur košļāt nevar. Tā rezultātā jums nav citas izvēles, kā samazināt savu ieradumu, padarot to daudz vieglāk spert pēdējo soli un pilnībā atmest košļājamo tabaku.

Cenšoties atmest košļājamo tabaku, iespējams, vēlēsities arī sazināties ar vietējo atbalsta grupu. Pat ja jūsu reģionā tādas nav, jūs varat atrast sevi atbalsta grupā cilvēkiem, kuri cenšas atmest smēķēšanu. Lai gan tabakas izstrādājuma forma ir atšķirīga, jūs visi cīnāties ar vienu un to pašu pamata atkarību. Iespējams, ka jūs varat izvēlēties dažas idejas, kas ļoti labi pielāgojas jūsu situācijai. Turklāt jūs varat mācīties no citu cīņām, piedalīties viņu triumfos un kopumā nejusties tā, it kā savā ceļojumā būtu viens.

Nekad nenovērtējiet par zemu vajadzību pēc tuvinieku atbalsta, cenšoties atmest košļājamo tabaku. Lai gan viņi var nepiekrist jūsu ieradumam, ģimene un draugi var sniegt iedrošinājumu un, iespējams, arī iejaukties, kad jūsu apņēmība uz laiku kļūst vāja. Lai gan jūsu temperaments, iespējams, neļauj jums pilnībā novērtēt viņu toreizējos centienus, tiklīdz jums būs izdevies pilnībā sakošļāt tabaku un pārvarēt atkarību, jūs atklāsiet, ka novērtējat tos tādos veidos, kas pagātnē nebija iespējami.