Kā es varu palīdzēt savam ķermenim cīnīties ar infekcijām?

Veselīgi uztura paradumi ievērojami palielina organisma spēju cīnīties ar infekcijām. Svaigi augļi un dārzeņi, kad vien iespējams, jālieto neapstrādāti, lai iegūtu maksimālu vitamīnu un minerālvielu blīvumu. Bioloģiskā produkcija nesatur pesticīdus un ķīmiskas vielas, kas varētu nelabvēlīgi ietekmēt cilvēka ķermeni un faktiski palielināt uzņēmību pret infekcijām.

Uztura bagātinātāji var būt noderīgi tiem, kuri nelieto pietiekami daudz svaigu augļu un dārzeņu. C, D un E vitamīni ir īpaši noderīgi, lai palīdzētu organismam cīnīties ar infekcijām. C vitamīns dabiski atrodams tādos pārtikas produktos kā citrusaugļi, un to plaši izmanto, lai novērstu un ārstētu tādas slimības kā saaukstēšanās. D vitamīnu vislabāk lietot uztura bagātinātāju veidā, un tas var būt noderīgs tādu infekciju ārstēšanā kā HIV un gripa. Tiek uzskatīts, ka D vitamīns, kas atrodams riekstos, olīvās un daudzos kaltētos augos, ir īpaši noderīgs, ārstējot infekcijas, kas saistītas ar elpošanas sistēmu.

Miega laikā ķermeņa šūnas un audi atjaunojas, tāpēc ir svarīgi pienācīgi atpūsties, lai organisms varētu adekvāti cīnīties ar infekcijām. Arī mērena vingrojumu programma var būt noderīga, lai gan pirms jaunas diētas vai vingrošanas rutīnas vienmēr jākonsultējas ar ārstu. Vielas, piemēram, alkohols un cigaretes, var samazināt organisma spēju cīnīties ar infekcijām, un no tām ir jāizvairās.

Stresa mazināšana var ievērojami uzlabot spēju cīnīties ar infekcijām organismā. Relaksācijas metodes, piemēram, joga, dziļa elpošana vai meditācija, var palīdzēt nomierināt nervus un palīdzēt atslābināties. Uztura palīglīdzekļi, tostarp melatonīna piedevas vai kumelīšu tēja, var palīdzēt veicināt relaksāciju, kā arī dabiski ārstēt bezmiegu. Tie, kas cieš no atkārtotām infekcijām, var apsvērt iespēju ikdienā lietot labas kvalitātes multivitamīnus, lai palielinātu organisma spēju cīnīties ar kaitīgām vielām, kas izraisa šīs infekcijas.