Ja jums ir bail no publiskas uzstāšanās, mieriniet, apzinoties, ka neesat viens. Daudziem profesionāļiem un amatieriem ir tādas pašas bailes, kas izraisa stresu un trauksmi skolā vai darba vietā. Taču ir vairākas stratēģijas, kas var pārvarēt bailes no publiskas uzstāšanās, un lielākā daļa šo stratēģiju ir vienkāršas un gandrīz uzreiz efektīvas. Pārsteidzoši, ka lielākā daļa šo stratēģiju ir arī jūsu galvā, tāpat kā jūsu bailes.
Atzīsim: lielākā publiskās runas problēma nav auditorija. Tas esi tu. Jūs esat nervozs, jūs esat noraizējies, jūs krata. Jūsu auditorija nav. Taisnība? Ja tas tā ir, tas nozīmē, ka auditorija nevēlas, lai jūs piedzīvotu neveiksmi — tas nozīmē, ka jūs meklējat neveiksmi. Pirmais solis, lai pārvarētu savas bailes no publiskas uzstāšanās, ir saprast, ka esat pats sev lielākais ienaidnieks un bieži vien esat pārāk bargs pret sevi. Esiet kā auditorija: gaidiet panākumus.
Cilvēki, kuriem ir bailes no publiskas uzstāšanās, bieži atsaucas uz bailēm izskatīties vai izklausīties kā muļķis grupas priekšā, jo baidās, ka varētu kļūdīties, vai arī tāpēc, ka neizklausās pietiekami profesionāli. Ja tas izklausās pazīstami, ir stratēģijas, kā izvairīties no būtiskām kļūdām, taču vispirms ir jāliek sev noticēt, ka jūsu auditorija VĒLAS dzirdēt jūsu sakāmo. Viņi tevi uzskata par autoritāti, un viņi visi uz tevi skatās nevis tāpēc, ka gaida vai tu padarīsi par muļķi, bet gan tāpēc, ka gaida, kad tu viņus izglītosi. Tāpēc grupas priekšā esat jūs, nevis viņi: jums ir zināšanas, kas viņiem nav, un viņi vēlas to dzirdēt no jums. Atcerieties: jūs esat atbildīgs. Tas, ko tu saki, iet. Ja jūs liktu publikai piecelties, viņi to darītu, jo jūs esat varas pozīcijā.
Taču šie nervi ir nepatīkami, un pirms prezentācijas jūs varat trīcēt. Ko tev vajadzētu darīt? Atrodiet privātu telpu un veiciet atspiešanos vai divas reizes, vai, iespējams, izleciet domkratu. Jūsu ķermenis uzkrāj adrenalīnu jūsu nervu dēļ, tāpēc tā vietā, lai iznestu šo nervu enerģiju uz skatuves, iepriekš sadedziniet to. Var palīdzēt pat gumijas bumbiņas vai cita mīksta saspiešana un atlaišana. Iespējams, tas neizārstēs jūsu bailes no publiskas uzstāšanās, taču tas pietiekami nomierinās jūsu nervus, lai jūs turpinātu darboties.
Pieejiet savai runai vai prezentācijai no perspektīvas “Mēs visi esam kopā”: jūsu auditorija vēlas mācīties, un jums vajadzētu būt gatavam izglītoties. Citiem vārdiem sakot, jūs un auditorija esat komanda. Labākais veids, kā to izdarīt, ir sagatavoties. Sakārtojiet savas piezīmes vai izdrukāto runu, kas jādrukā ar īpaši lieliem burtiem, lai būtu vieglāk atrast savu vietu, kad paskatās uz augšu, lai izveidotu acu kontaktu ar auditoriju, un pārliecinieties, ka esat uzrakstījis rūpīgu runu. Varbūt pat mēģiniet sākt ar joku — protams, nekas pārāk dziļš vai neparasts, bet varbūt humoristisks novērojums saistībā ar jūsu tēmu. Ja tu esi gatavs un dari savu daļu, komanda nevar piedzīvot neveiksmi.
Galvenais ir tas, ka jūs, iespējams, nekad nepārvarēsit savas bailes no publiskas uzstāšanās, taču tas nenozīmē, ka nevarat būt sagatavots un efektīvs grupas priekšā. Atcerieties, ka jūs esat atbildīgs un jūsu cerības vienmēr ir daudz augstākas nekā auditorijas cerības. Un visbeidzot, mieriniet, zinot, ja kļūdāties, 99% auditorijas to nepamanīs, un jūsu dzīve turpināsies pēc runas beigām!