Ja jūsu bažas draud jūs pārvarēt un neļauj izmēģināt jaunas lietas, ir vairāki paņēmieni, kas var palīdzēt. Jums būs jādefinē savas bailes, jāizglītojas, jāmeditē vai pat jāveic pasākumi, lai tieši tām stātos pretī.
Bailes no nezināmā var rasties no daudziem dažādiem avotiem. Jūs varat uztraukties par jaunu darbu, novecošanu vai to, kā jūs uzņems nākamajā ballītē. Nenoteiktība ir normālas dzīves sastāvdaļa, taču dažiem cilvēkiem bailes no nezināmā var būt kropļojošas.
Pirmais solis, lai pārvarētu bailes no nezināmā, ir saprast, kas tas ir. Ikviens kādreiz piedzīvo bailes, un pat visdrošākie cilvēki no kaut kā baidās. Bailes ir dabiska reakcija, jūsu prāta daļa, kas paredzēta, lai jūs būtu drošībā. Vispirms pajautājiet sev, no kā jūs baidāties, vai tā ir noteikta situācija, kaut kā vai kāda zaudēšana vai vienkārši dzīvošana vispārēji nenoteiktā laikā.
Ja jūsu bailes no nezināmā ir balstītas uz kaut ko ārpus jūsu kontroles, sevis izglītošana var būt labs veids, kā samazināt bailes. Cilvēki ir neracionāli baidījušies no visa, sākot no vakcīnām, kas viņus padara slimus, līdz Lielajam hadronu paātrinātājam, kas rada melno caurumu, kas iznīcinās Zemi. Šīs bailes var izskatīties dramatiskas un būt grūti saprotamas. Uzzinot par faktiskajām iespējām, ka ar jums var notikt kaut kas postošs, var mazināt bailes un sniegt labāku priekšstatu par jūsu patiesajiem riskiem.
Meditācija un vizualizācija var palīdzēt jums produktīvi koncentrēties uz savām bailēm. Klusa brīža atrašana savā istabā vai, ja jums ir daudz mazu bērnu, pat vannas istabā, var palīdzēt jums garīgi pārvarēt bailes no nezināmā. Ieteicamais vingrinājums ir iztēloties, kā jūs soli pa solim tiktu galā ar savām bailēm. Iztēloties veidus, kā to uzvarēt vienu reizi dienā, jūs varat justies mierīgāk, pirms jūs saskaraties ar to reālajā dzīvē.
Ja tas, no kā jūs baidāties, nav tas, kas jums patiešām kaitēs, varat spert mazus soļus, lai ar to saskartos reālajā dzīvē. Bailes no saviesīgām sapulcēm var mazināt, ja draugs dodas kopā ar jums. Bailes no augstuma var pakāpeniski pārvarēt, kāpjot pa kāpnēm augstās ēkās. Var palīdzēt arī nodarbības, kas palīdzēs jums tieši pārvarēt bailes, piemēram, peldēšanas nodarbības tiem, kas baidās no ūdens, un pašpārliecinātības veidošanas aktivitātes tiem, kas baidās no publiskas uzstāšanās.