Podagra ir sāpīgs stāvoklis, kas skar locītavas, galvenokārt pēdas un ceļgalus. Lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir podagra, rodas uzliesmojumi, ko izraisa pārmērīgs urīnskābes daudzums, kas uzkrājas locītavās. Šī urīnskābe netiek atbilstoši apstrādāta nierēs, un tā ir sastopama lielos daudzumos. Izņemot slimības, kas izraisa podagru un kuras var būt neārstējamas, ir veidi, kā mainīt dzīvesveidu un diētu, ja esat pakļauts šim stāvoklim, kas var palīdzēt mazināt podagras simptomus.
Ēdot pārtiku vai dzerot šķidrumus ar augstu urīnskābes saturu, bieži rodas podagras lēkmes. Lai mazinātu simptomus, jums vajadzētu izvairīties no šādiem ēdieniem un dzērieniem:
sarkanā gaļa
Taukainas zivis, piemēram, anšovi, lasis, forele, menca un lielākā daļa vēžveidīgo
Tītars un zoss
Daži dārzeņi ar augstu skābju saturu, piemēram, sparģeļi un ziedkāposti
Sēnes
Pākšaugi, piemēram, zirņi, lēcas un pupiņas
Produkti, kas satur raugu, piemēram, maize
Visi cepti ēdieni
Alkohols
Kofeīnu saturoši produkti
Sodas
Krējuma mērces vai citi pārtikas produkti, kas satur krējumu, piemēram, saldējums vai bagātīgi deserti
Cilvēkiem ir tendence vairāk nomocīt podagras lēkmes, ja viņiem ir liekais svars. Lai mazinātu podagras simptomus, jums katru dienu jāvingro un jāmēģina zaudēt svaru, mainot diētu, bet ne ar badošanos, diurētiskos līdzekļus vai kofeīna tabletes, jo tas faktiski var palielināt lēkmes. Vingrojumi var arī palīdzēt samazināt asinsspiedienu, jo augstāks asinsspiediens izraisa podagras lēkmes biežāk. Viens no galvenajiem elementiem gan svara zaudēšanā, gan podagras simptomu mazināšanā ir dzert daudz ūdens. Pārliecinieties, ka katru dienu uzņemat vismaz sešas līdz astoņas 8 unces (0.24 litru) glāzes ūdens.
Daži medicīnas speciālisti iesaka, ka jūs varat mazināt podagras simptomus, katrā ēdienreizē uzņemot 1 tējkaroti (4.6 g) cepamā pulvera, kas palīdz samazināt urīnskābes līmeni. Kad esat podagras lēkmes vidū, jums vajadzētu izvairīties no aspirīna. Tā vietā lietojiet mazas zāļu devas, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēna nātriju. Slimās kājas turēšana paceltā stāvoklī var arī mazināt simptomus, kā arī ēšana ar augstu kālija saturu. Apsveriet iespēju pievienot tādus pārtikas produktus kā banāni, cepti kartupeļi, apelsīnu sula un citi ar kāliju bagāti pārtikas produkti, kad esat podagras lēkmes vidū.
Ja podagras lēkmes rodas bieži un ir smagas, veselības aprūpes speciālisti var izrakstīt zāles, lai palīdzētu mazināt simptomus. Diemžēl dažām no šīm zālēm, piemēram, alopurinolam un kolhicīnam, ir diezgan nozīmīgas blakusparādības. Jaunāks medikaments febuksostats ir izrādījis ievērojamu solījumu ātri samazināt urīnskābes līmeni bez pārāk daudzām blakusparādībām.