Izvēlēties labāko elipsveida treniņu nozīmē izvēlēties treniņu, kas ir pielāgots fiziskās sagatavotības līmenim un fitnesa mērķiem. Daudzām eliptiskajām mašīnām ir vairākas standarta treniņu programmas, kas ir iepriekš ielādētas to atmiņā. Šāda veida treniņi bieži ietver spēka treniņus, svara zaudēšanu un krosu. Ir arī iespēja manuāli pārvaldīt savu treniņu, palielinot vai samazinot pretestību un slīpumu.
Spēka treniņš elipsveida treniņš ir laba izvēle tiem, kas vēlas veidot muskuļus. Dažiem elipsveida braucējiem ir gan pēdu pedāļi, gan stieņi, kurus var satvert ar rokām, nodrošinot ķermeņa augšdaļas treniņu. Spēka treniņš elipsveida treniņš uz šāda veida mašīnām var strādāt gan ķermeņa augšdaļā, gan apakšējā daļā. Eliptiskām iekārtām, kurām ir tikai pedāļi, tiks trenēts tikai ķermeņa lejasdaļa, lai gan vēdera muskuļi var nedaudz trenēties, vienlaikus palīdzot pārējai ķermeņa daļai līdzsvarot uz iekārtas.
Eliptisks svara zaudēšanas treniņš ir treniņš, kas paaugstina sirdsdarbības ātrumu līdz tādam līmenim, kurā tiks sadedzināti tauki. Šāda veida treniņi parasti ietver intervālus, kuros slīpums un intensitāte palielinās un pēc tam samazinās. Spēka treniņi ir līdzīgi, izņemot to, ka intervāli parasti ietver intensīvāku piepūli, kas nepieciešams, lai neatpaliktu no pretestības un slīpuma.
Eliptiskais krosa treniņš mēģina atdarināt vingrošanas pieredzi dabiskā reljefā. Katrā pretestības, kā arī slīpuma intervālā ir nedaudz neparasta nobīde. Līdzīgi kā pārgājienos pa taku, šāda veida elipsveida treniņam ir relatīvi līdzeni un viegli intervāli, kā arī diezgan stāvi intervāli, kas prasa diezgan daudz pūļu. Šāda intervālu maiņa var palīdzēt mērķēt uz daudzām kāju un sēžamvietu muskuļu grupām.
Manuālais eliptiskais treniņš ir noderīgs cilvēkiem, kuri koncentrējas uz treniņā veiktā attāluma vai sadedzināto kaloriju izsekošanu. Tas ir noderīgi arī cilvēkiem, kuri ir vērsti uz to, lai pulss sasniegtu noteiktu līmeni un uzturētu šo pulsu treniņa laikā. Manuālais treniņš nodrošina vislielāko kontroli, taču tas nedrīkst likt trenažierim strādāt vairāk, kā to varētu veikt iepriekš ieprogrammēts treniņš.