Labu apavu izvēle ir ļoti svarīga, jo nepareizi apavi ir viens no galvenajiem muguras sāpju cēloņiem. Lai sāktu, vislabāk ir noteikt, kā jūsu pēdas ripojas ejot; ja jūsu pēdām ir tendence ripot uz iekšu, to sauc par pārmērīgu pronāciju, un, ja tām ir tendence ripot uz āru, tā ir nepietiekama pronācija. Vislabākie apavi muguras sāpēm bieži ir tie, kas nodrošina pietiekamu atbalstu un stabilitāti pēdām, lai tās atdurtos pret zemi, pārāk neripojot ne uz vienu pusi, tādējādi nodrošinot vienmērīgu un vienmērīgu soli.
Pirmkārt, vislabāk ir izvairīties no apaviem, kas, kā zināms, izraisa muguras sāpes. Tie ietver augstpapēžu kurpes, kā arī ļoti plakanas kurpes, kas nenodrošina labu arkas atbalstu. Papēži mēdz noliekt iegurni uz priekšu, saspiežot mugurkaula lejasdaļu, kas faktiski laika gaitā var izraisīt bojājumus un nekavējoties izraisīt sāpes. Plakanās kurpes vai sandales ir labākas nekā papēži, taču bieži vien tās vispār nenodrošina atbalstu, izraisot staigāšanu ar plakanām pēdām vai tādu, kad pēdas pārmērīgi ripo uz vienu vai otru pusi, radot sāpes.
Sporta apavi bieži ir vislabākie apavi muguras sāpēm, lai gan ortopēdisko apavu izmantošana cita veida apaviem var palīdzēt atbalstīt pēdas. Pirms pirkuma veikšanas būs nepieciešams pielaikot kedas; Stabilitātes vai kustības kontroles apavi ir laba izvēle cilvēkiem, kuru pēdas velkas uz iekšu vai pārpronējas, savukārt cilvēki, kuri ir pārāk pronēti, vēlēsies izvēlēties apavus ar mīkstāku iekšzoli un stingrāku ārējo zoli, kas nodrošina dabiskāku kustību. Pārdevējs apavu veikalā bieži būs ļoti izpalīdzīgs, un noteikti izmēģiniet apavus pa veikalu vai uz skrejceliņa, lai pārliecinātos, vai tie ir ērti un atbalstoši.
Dažiem cilvēkiem ir nepieciešami ortopēdiskie apavi muguras sāpju mazināšanai, taču tas parasti nav nepieciešams, ja vien sāpes nav ļoti stipras vai rodas arī ar sēžas vai gūžas sāpēm. Vislabāk ir izvairīties no tādiem apaviem kā flip-flops, kas ir piemēroti pastaigai pludmalē vai baseinā, bet var izstiept pēdu cīpslas, kā arī izraisīt muguras sāpes. Pārliecinieties, ka arī valkājot apavus varat stāvēt ar labu stāju; mugurkaulam jābūt relatīvi taisnam, neizraisot plecu un muguras augšdaļas noslīdēšanu uz priekšu vai mugurkaula lejasdaļas izliekšanos uz iekšu.