Ja kādreiz esat sagriezis potīti uz nelīdzenas zemes vai lauzis kritienu ar plaukstas locītavu, visticamāk, esat piedzīvojis zināmas pakāpes sastiepumu. Sastiepums rodas ikreiz, kad saites, izturīgas membrānas, kas piestiprina muskuļus kauliem, tiek saplēstas vai savītas.
Visticamāk, ka locītava var tikt sastiepta, ir potīte, kam cieši seko celis, elkonis, plecs un plaukstas locītava. Neliels sastiepums var neietekmēt cilvēka mobilitāti, bet mērens vai smags sastiepums var izraisīt stipras sāpes, pietūkumu un nespēju izturēt skarto locītavu.
Lai ārstētu sastiepumu, daudzi medicīnas eksperti iesaka izmantot RICE metodi. RICE nozīmē atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums, un ārstēšana jāveic šādā secībā. Tas nozīmē, ka trauma patiešām ir sastiepums, nevis lūzums. Šaubu gadījumā var būt labāk stabilizēt traumu un transportēt pacientu tieši uz slimnīcu, lai veiktu rūpīgāku izmeklēšanu. Tomēr sastiepums var notikt vienlaikus ar lūzumu, tāpēc RICE metodi joprojām var izmantot līdz traumas rentgena izmeklēšanai.
Pirmais solis ir atpūsties, un tas nozīmē, ka ir jānoņem viss iespējamais svars no ievainotās locītavas un jāatpūšas vismaz 24–48 stundas. Ja sastiepums notiek nomaļā vietā, citiem var nākties nēsāt cietušo personu, lai novērstu turpmākus saišu bojājumus. Daži cilvēki var justies labāk dažu stundu laikā pēc sastiepuma traumas, taču viņiem nevajadzētu mēģināt noslogot skarto zonu vismaz vienu dienu. Atpūta nozīmē atpūtu.
Pietūkums un zilumi ap sastiepumu var pasliktināt sāpes un palēnināt dabisko atveseļošanās procesu. Vismaz pirmajās 24 stundās sastiepuma vietai vismaz 4-5 reizes dienā, bet ne ilgāk kā 20 minūtes, jāuzklāj ledus maisiņi vai pat maisiņi ar saldētiem dārzeņiem. Ledumam vajadzētu palīdzēt mazināt iekaisumu ap sastiepumu, kas savukārt samazina kopējās sāpes. Pretiekaisuma medikamentu, piemēram, aspirīna vai ibuprofēna, lietošana var arī palīdzēt samazināt pietūkumu. Daudzi uzskata, ka bromelīns, ananāsos atrodams enzīms, samazina sastiepuma izraisītu pietūkumu.
Kad sākotnējās sāpes un pietūkums ir novērsts ar atpūtu, ledu un medikamentiem, nākamais solis ir kompresija. Elastīgo saiti vai sporta lenti var cieši aptīt ap traumēto locītavu, lai nodrošinātu stabilitāti un saspiešanu. Tomēr pārsēju nekad nedrīkst ietīt tik cieši, lai tiktu ierobežota dabiskā cirkulācija. Elastīgā pārsēja saspiešanai vajadzētu ievērojami samazināt pietūkumu, bet pārsēji periodiski jāatvelk, lai āda ap šo vietu varētu elpot.
Pēdējais solis ir pacelt sastiepuma vietu, ja tas ir iespējams. Turot ievainoto locītavu virs pacienta sirds līmeņa, papildu šķidrumi nedrīkst saplūst ap vietu un palielināt pietūkumu. Atkal izmantojiet labu spriedumu, paaugstinot savainojumu. Mērķis ir tikai pacelt traumu virs sirds līmeņa, nevis piespiest pacientu ieņemt neērtu vai asinis izsūcošu stāvokli. Atcerieties, ka pacēlums nenozīmē saķeri.
Ja sastiepums dažu dienu laikā pats par sevi neuzlabojas, var būt nepieciešams transportēt pacientu uz medicīnas iestādi, lai veiktu papildu pārbaudes un, iespējams, rehabilitāciju. Fizioterapeits var izstrādāt mājas režīmu, kas jāievēro, lai stiprinātu skarto locītavu un uzlabotu mobilitāti.