Bērnu fitnesa nozīme cita starpā ir aktīva un veselīga dzīvesveida veicināšanā, kā arī bērnu profilaktiskās veselības aprūpes veicināšanā un bērnu aptaukošanās profilaksē. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka ieradumi un dzīvesveida izvēle, kas cilvēkiem veidojas bērnībā, mēdz turpināties visu mūžu. Tas nozīmē, ka jaunieši, kuri tiek mudināti dzīvot aktīvu, veselīgu dzīvesveidu, visticamāk turpinās demonstrēt labas lēmumu pieņemšanas prasmes attiecībā uz savu veselību un labklājību arī pieaugušā vecumā.
Tā kā daudziem bērniem ir izcila vielmaiņa, kas ļauj viņiem pēc iespējas efektīvāk izmantot pārtiku, ko viņi ēd, vingrošana bērniem var būt vēl efektīvāka. Fitnesam bērniem nevajadzētu nozīmēt divas stundas sporta zālē, trīs dienas nedēļā vai koncentrēšanos uz muskuļu palielināšanu. Tā var būt viena stunda aktīvai spēlēšanai ārā katru dienu, un tai vajadzētu būt jautrai pieredzei gan bērniem, gan vecākiem.
Daudzas slimības un slimības, jo īpaši sirds slimības, bieži vien vislabāk var ārstēt, veicot profilaktiskus pasākumus, kuru mērķis ir vispirms izvairīties no problēmas. Viens no lētākajiem un vienkāršākajiem profilaktiskās medicīnas veidiem ir veselīgs, aktīvs dzīvesveids. Fitness bērniem ir svarīgs, jo tas var palīdzēt bērniem izvairīties no neveselīgu paradumu un dzīvesveida rašanās, kas vēlāk dzīvē var izvērsties par nopietnām veselības problēmām. Grūtības veicināt bērnu piemērotību var būt tādas, ka bērni reti spēj pilnībā apsvērt turpmākās darbības un sekas, un tāpēc viņus bieži nemotivē nākotnes veselības problēmas.
Viens no labākajiem veidiem, kā cīnīties ar šo problēmu, ir slēpt bērnu treniņus un fizisko sagatavotību kā jautras un patīkamas aktivitātes. Daudziem pieaugušajiem fitness nozīmē atrast laiku parasti jau aizņemtā grafikā, lai dotos uz sporta zāli vai trenēties saskaņā ar kādu fitnesa plānu vai vingrojumu režīmu. Fitnesam bērniem nav jābūt kaut kam tādam, kas līdzinās pieaugušo fitnesa regulārajai un pārāk bieži utilitārajai dabai.
Lielākā daļa bērnu jau ir aprīkoti ar vienu no labākajiem pieejamajiem rīkiem attiecībā uz bērnu fitnesu: vēlmi spēlēt. Spēlēšana ārā, jo īpaši spēles, piemēram, tags, kur bērni bieži skrien un nepārtraukti pārvietojas, var būt viens no labākajiem veidiem, kā veicināt bērnu piemērotību. Šīs aktivitātes ir jautras gan bērniem, gan pieaugušajiem, un tās var nodrošināt lielisku treniņu. Varbūt vēl svarīgāka par īsto treniņu ir bērna prātā radītā asociācija starp fiziskiem vingrinājumiem un baudu. Fitnesa nodarbības bērniem, kuri ir audzināti, lai vingrojumu uzskatītu par jautrību un spēlēm, var būt prieka avots, nevis garlaicīgs vai darbietilpīgs uzdevums, par kādu to pārvērš pārāk daudzi pieaugušie.