Kādas ir dehidratācijas pazīmes?

Tā kā lielāko daļu cilvēka ķermeņa veido ūdens, dehidratācija notiek, ja ir ievērojams šķidruma zudums, un ūdens daudzums, kas iziet no ķermeņa, ir lielāks nekā ūdens daudzums, kas tiek uzņemts organismā. Pirmās dehidratācijas pazīmes parasti ir slāpes, sausa āda, tumšs urīns, apetītes zudums, sausa mute, vājums un galvassāpes. Šie simptomi parasti rodas, ja organismā rodas aptuveni divu procentu šķidruma zudums.

Ārkārtējos gadījumos dehidratācijas pazīmes var būt pastiprināta svīšana, samazināta urinēšana, ārkārtējs nogurums, paaugstināta ķermeņa temperatūra, slikta dūša, galvassāpes, paātrināta sirdsdarbība un tirpšana ekstremitātēs. Tās var rasties, ja ķermenis ir zaudējis apmēram piecus procentus ķermeņa šķidrumu. Parasti ir ieteicams nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību, ja dehidratācijas simptomi ir apjukums, vāja redze, apgrūtināta elpošana, sāpes krūtīs, muskuļu spazmas vai krampji.

Dehidratācija parasti ietekmē katru cilvēku atšķirīgi atkarībā no vecuma, uztura un klimatiskajiem faktoriem. Daudzi uzskata, ka labākā dehidratācijas ārstēšana ir profilakse, pirms sāk izpausties dehidratācijas pazīmes. Daži cilvēki uzrauga savu šķidruma līmeni, novērojot urīna krāsu. Ja tas nav dzidrs un ir tumšāks, viņi dzer vairāk ūdens. Parasti brīdī, kad cilvēks jūt izslāpis, jau var rasties dehidratācija.

Daudzi cilvēki cenšas novērst dehidratāciju, patērējot ūdeni visas dienas garumā un palielinot šķidruma uzņemšanu intensīvas fiziskās slodzes laikā, pavadot laiku ārā karstumā vai ciešot no saaukstēšanās vai gripas. Ūdens tiek plaši uzskatīts par izvēlētu šķidruma apstrādi, jo daudzi citi dzērieni, piemēram, sulas vai bezalkoholiskie dzērieni, parasti nespēj papildināt dabisko šķidruma zudumu. Daudzi veselības eksperti un ārsti iesaka patērēt vismaz astoņas glāzes ūdens dienā.

Lielākā daļa ķermeņu ir atšķirīgi, un tiem ir individuālas šķidruma prasības, lai cilvēks būtu pilnībā hidratēts. Viena no galvenajām atslēgām, lai izvairītos no dehidratācijas un tās simptomiem, parasti ir zināt un saprast, kā individuālais ķermenis jūtas un darbojas. Mācīšanās uzraudzīt dehidratācijas pazīmes var būt viens no vienkāršākajiem veidiem, kā novērst turpmākas komplikācijas, piemēram, karstuma dūrienu vai pat nāvi.