Kādas ir labākās gūžas sāpju ārstēšanas metodes grūtniecības laikā?

Maiga stiepšanās un ārstnieciskā masāža ir viena no labākajām gūžas sāpju ārstēšanas metodēm grūtniecības laikā. Sieviete var arī samazināt gūžas sāpes grūtniecības laikā, pievēršot uzmanību savai pozai, jo slikta stāja bieži pastiprina sāpes. Var izrādīties noderīga arī liela atpūta. Var būt arī pretsāpju līdzekļi, taču daudzas sievietes grūtniecības laikā izvēlas tos izvairīties. Ja sieviete tomēr nolemj lietot pretsāpju līdzekli, ļoti svarīgi ir meklēt padomu veselības aprūpes speciālistam.

Maigas stiepšanās var izrādīties īpaši noderīgas gūžas sāpju ārstēšanā grūtniecības laikā. Piemēram, dažām sievietēm grūtniecības jogas laikā veiktā maiga stiepšanās palīdz tikt galā ar gūžas sāpēm. Vingrošana pirmsdzemdību pilates klasē var izrādīties arī noderīga. Tomēr pirms jauna treniņa uzsākšanas sieviete var konsultēties ar savu akušieri vai vecmāti, lai pārliecinātos, ka treniņš ir drošs; ārsti var arī piedāvāt ieteikumus par stiepšanos, ko viņa var izmēģināt mājās.

Terapeitiskā masāža var arī izrādīties noderīga, lai cīnītos ar gūžas sāpēm grūtniecības laikā. Ja sieviete vēlas izmēģināt šo ārstēšanu, viņa var labi meklēt masāžas terapeitu, kas ir licencēts viņas jurisdikcijā. Tāpat viņai var būt noderīgi izvēlēties masāžas terapeitu ar pieredzi grūtnieču masēšanā. Šo darbību veikšana var palīdzēt nodrošināt, ka viņas masāžas sesijas ir gan ērtas, gan drošas grūtniecības laikā.

Rūpīga uzmanības pievēršana pozai var būt noderīga arī gūžas sāpju ārstēšanā grūtniecības laikā. Piemēram, sieviete var gūt labumu, apzinīgi cenšoties sēdēt taisni un novietot spilvenu aiz muguras, kad viņa sēž. Slīpēšana vai sēdēšana dīvainās pozās var saasināt gūžas sāpes grūtniecības laikā. Dažas sievietes arī uzskata, ka gulēšana daļēji vertikālā stāvoklī palīdz samazināt gūžas sāpes grūtniecības laikā.

Atpūta var arī palīdzēt sievietēm tikt galā ar gūžas sāpēm grūtniecības laikā. Daudzas sievietes uzskata, ka ilgstoša stāvēšana kājās palielina diskomfortu. Bieža stāvēšanas pārtraukumi var samazināt diskomfortu vai novērst tā pasliktināšanos. Dažām sievietēm ir noderīga arī atpūta ar paceltām kājām.

Lai gan bezrecepšu pretsāpju līdzekļi var būt noderīgi gūžas sāpju mazināšanai, daudzas sievietes grūtniecības laikā izvēlas izvairīties no nevajadzīgas medikamentu lietošanas. Tomēr dažreiz sāpes ir pietiekami spēcīgas, lai traucētu grūtnieces parasto ikdienu. Šādā gadījumā viņai var būt labi runāt ar savu akušieri vai vecmāti par drošām medikamentu iespējām.