Papildus tam, ka riteņbraukšana ir jautra aktivitāte, ko var veikt telpās vai ārā, tā ir lielisks aerobikas treniņš. Riteņbraukšanas priekšrocības ir jūtamas muskuļos, sirdī un plaušās. Kā alternatīvu skriešanai, riteņbraukšanas priekšrocības ietver sirds un asinsvadu treniņu, kas nav īpaši iedarbīgs uz kāju un muguras lejasdaļas locītavām. Tas ir arī ātrs un ērts tauku sadedzināšanas veids, jo braukšanu ar velosipēdu var veikt katru dienu kā alternatīvu braukšanai uz darbu vai skolu, vai arī trenažieru zālē uz velotrenažiera.
Arī iekštelpu riteņbraukšanai ir savs priekšrocību kopums. Ziemas mēnešos varat apsvērt iespēju viesistabā uzstādīt velotrenažieri vai riteņbraukšanas trenažieri, lai izmantotu riteņbraukšanas priekšrocības, nekad neizejot no mājām. Tā vietā, lai iemīļotā televīzijas pārraides laikā sēdētu uz dīvāna, viņš vai viņa var sēdēt uz velotrenažiera un braukt, skatoties. Pedāļu griešana pat zemā vai mērenā tempā sadedzinās kalorijas un veidos muskuļus, kas palīdz ātri zaudēt svaru, ja to apvieno ar veselīgu uzturu.
Viens no lielākajiem riteņbraukšanas ieguvumiem ir fakts, ka riteņbraukšanai ir maza ietekme uz ķermeni. Visas kustības, kas saistītas ar riteņbraukšanu, ir apļveida kustības, kurās locītavām un muskuļiem nav tiešas ietekmes. Spēcīgs sporta veids, piemēram, skriešana, balstās uz potītēm, ceļgaliem un gurniem, lai absorbētu triecienus no skriešanas. Riteņbraukšanai nav tādu kustību, kurām būtu nepieciešama ķermeņa trieciena absorbcija, izņemot neregulārus izciļņus uz ceļa, kas jāabsorbē rokām un pleciem. Kalnu velosipēdi ņem vērā šos triecienus, pievienojot amortizējošu dakšiņu velosipēda priekšpusē; šosejas velosipēdiem bieži ir oglekļa dakšas, kas absorbē ievērojamu daudzumu vibrācijas no ceļa.
Citas riteņbraukšanas priekšrocības ir uzlabota VO2 Max veiktspēja, kas ir maksimālais skābekļa daudzums, ko organisms var izmantot smagas slodzes laikā. Regulāra riteņbraukšana var palīdzēt ķermenim izmantot vairāk skābekļa slodzes laikā, atkarībā no treniņu rutīnas, ko braucējs izstrādā pats. Riteņbraukšana ir arī lielisks veids, kā veidot muskuļus kājās, kas var uzlabot līdzsvaru, veiklību un ātrumu. Riteņbraukšanas apvienošana ar labu pamata treniņu var palīdzēt mazināt muguras sāpes, stiprinot atbalsta muskuļus. Kustības, kas saistītas ar riteņbraukšanu, tonizē arī kāju muskuļus, dodot braucējam slaidāku un spēcīgāku izskatu.