Kādi ir biežākie muguras sāpju cēloņi?

Tomēr, tāpat kā muguras sāpes, muguras sāpes bieži izraisa cita ķermeņa daļa, piemēram, kakls vai pleci. Slikta stāja, muskuļu sasprindzinājums, pārmērīga slodze vai pat nepietiekama izmantošana var izraisīt sāpes, kā arī nepārbaudītas traumas vai ārkārtēju nogurumu. Lai sāktu mazināt sāpes muguras augšdaļā, vispirms ir jānoskaidro, kas izraisa sāpes, un jāārstē cēlonis.

Biežākie muguras sāpju cēloņi ir plecu un kakla muskuļu pārslodze, kā arī slikta stāja. Sāpes mugurā ir bieži sastopamas cilvēkiem, kuri noteiktā laika periodā pārāk daudz izmanto plecu un kakla muskuļus, tādējādi ļaujot muskuļiem sasprindzināties. Augstie muguras muskuļi pēc tam kompensē ievainotos vai sasprindzinātos muskuļus, kas var izraisīt sāpes augstajā mugurā. Lai novērstu šādas sāpes, pirms un pēc fiziskās slodzes noteikti izstiepiet kakla, plecu un roku muskuļus. Pretsāpju līdzekļi, piemēram, acetaminofēns un ibuprofēns, var īslaicīgi mazināt sāpes, taču tie nekādā gadījumā nav pastāvīgi risinājumi.

Ilgstoša sēdēšana pie rakstāmgalda var izraisīt stipras muguras sāpes, īpaši, ja nepievērš uzmanību pareizai pozai. Galvas un kakla noliekšana un nolaišana var radīt pārmērīgu slodzi kakla, plecu un muguras augšdaļas muskuļiem, izraisot sāpes visās šajās zonās. Ja pacients daudz laika pavada, sēžot pie rakstāmgalda, viņam vai viņai jāapsver iespēja iegādāties ergonomisku krēslu, kas palīdz atbalstīt muguras lejasdaļu, kā arī kaklu, tādējādi veicinot labāku stāju, kas novērš sāpes.

Citi sāpju cēloņi augstajā mugurā ir atkārtotas kustības, piemēram, smagumu celšana, traumas un pat stress. Muskuļi saspringst, jo ķermenis un prāts piedzīvo lielāku stresu, kas nozīmē, ka muskuļi tiek noslogoti līdz sāpēm. Jāapsver viņa vai viņas ikdienas rutīnas izvērtēšana, lai palīdzētu samazināt stresa līmeni, tādējādi atbrīvojot sasprindzinātus muskuļus. Regulāri treniņi ir arī labs risinājums jebkāda veida hroniskām muguras sāpēm, jo ​​vingrinājumi saglabā muskuļus kustīgus, un spēcīgāki muskuļi var izturēt vairāk atkārtotu kustību vai spriedzi nekā vājāki muskuļi.