Visbiežākie pēdu un kāju krampju cēloņi ir pārmērīga un nepietiekama lietošana. Pārmērīga muskuļu izmantošana var tos nogurdināt, un, kad muskuļi nogurst, tie sasprindzinās. Krampji var rasties, ja muskuļi ir saspringti un noguruši, tāpēc pārmērīga apmācība un pārmērīga slodze var radīt problēmas. Nepietiekama muskuļu izmantošana var izraisīt muskuļu vājumu, un vājāki muskuļi, visticamāk, nogurst nekā spēcīgi. Mazkustīgs dzīvesveids, visticamāk, novedīs pie muskuļu vājināšanās vai degradācijas, kas savukārt var izraisīt sasprindzinājumu, kas izraisīs krampjus.
Dehidratācija un elektrolītu zudums muskuļos var izraisīt arī pēdu un kāju krampjus. Muskuļiem ir nepieciešama pareiza skābekļa piegāde, lai tie darbotos pareizi, un, ja organismā trūkst šķidruma, piegāde palēninās vai apstājas. Daudz šķidruma dzeršana pirms fiziskās aktivitātes, tās laikā un pēc tās var palīdzēt novērst krampjus, palīdzot novērst šo problēmu. Kājas un pēdas ir visvairāk pakļautas krampjiem, kad notiek dehidratācija, tāpēc cilvēkiem ir svarīgi saglabāt hidratāciju, lai novērstu muskuļu bojājumus.
Elektrolīti ir ķīmiskas vielas organismā, kas vada elektrību un ir atbildīgas par palīdzēšanu regulēt muskuļu un nervu darbību organismā. Kad organismā trūkst elektrolītu, tam var rasties muskuļu krampji un citas problēmas. Sāls, kalcijs un magnijs ir parasti organismā izmantotie elektrolīti. Sportists var mainīt savu uzturu, lai nodrošinātu, ka viņš saņem pietiekami daudz šo minerālvielu, vai arī viņš var izvēlēties lietot vitamīnu un minerālvielu piedevas, kas var nodrošināt organismu ar nepieciešamajiem elektrolītiem. Elektrolītu trūkums organismā var arī saasināt dehidratāciju, izraisot krampjus.
Citi faktori, kas var veicināt pēdu un kāju krampjus, ir daži medikamenti, nepareiza apmācība un traumas. Medikamenti bieži var izraisīt dehidratāciju, kas savukārt var izraisīt muskuļu krampjus. Kāju vai citu ķermeņa daļu traumas var izraisīt arī krampjus. Piemēram, gūžas ievainojums var radīt papildu slodzi pēdai un kājai, kas atrodas pretī ievainotajam gurnam, izraisot muskuļu sasprindzinājumu vai kontrakciju šajās vietās. Nepareiza apmācība var novest pie muskuļu pārslodzes, tādējādi padarot tos jutīgus pret krampjiem.