Futbola fitnesa treniņi ir svarīgi izturības, izturības un veiklības attīstīšanas vingrinājumi, kas ir jebkura spēlētāja vai komandas treniņu režīma ierasta sastāvdaļa. Fitnesa treniņu veidi ietver garu distanču skriešanu, sprintu vai iesaistīšanos vingrinājumos, lai palielinātu muskuļu spēku vai uzlabotu pamatprasmes. Futbols neapšaubāmi ir viens no fiziski prasīgākajiem sporta veidiem spēles laukuma lieluma un ilgstošas nepārtrauktas spēles dēļ. Tiek lēsts, ka futbolisti 12 minūšu mača laikā vidēji noskrien no piecām līdz septiņām jūdzēm (astoņiem līdz 90 kilometriem), kas ir spēles garums profesionālajā un starptautiskā līmenī. Tā kā futbola fitnesa treniņi bieži vien neietver reālu spēli, spēlētāji var nebūt entuziasma par piedalīšanos, taču treneri parasti mudina komandas locekļus sasniegt un uzturēt optimālo fiziskās sagatavotības līmeni.
Daudzu veidu futbola fitnesa vingrinājumi ietver skriešanu un sprintu, bieži vien starp konusiem vai starp diviem spēles laukuma punktiem. Mērķis ir uzlabot spēlētāja izturību, lai viņš vai viņa varētu darboties bez noguruma spēles pilnajā spēles laikā, neatkarīgi no tā, vai tās ir 48, 80 vai 90 minūtes. Stacijas, izlases un slaloma skrējieni ir plaši izplatīti šāda veida treniņi, un spēlētājiem ir alternatīvi jāskrien un sprints starp marķieriem, kas atrodas vismaz 9 pēdu (2.7 metru) attālumā viens no otra. Spēlētāji var pārvietoties starp marķieriem apļveida veidā vai marķierus var numurēt, un spēlētāji pāriet uz marķieri, kuru treneris izsauc. Treneri var arī pieprasīt spēlētājiem apstāties pie katra marķiera un veikt iepriekš noteiktu skaitu sēdus, atspiešanos, lēcienus uz ceļiem vai lēcienus pirms turpināt.
Driblēšana ir prasme, ko var iekļaut daudzos futbola fitnesa treniņu veidos un palīdzēt spēlētājiem uzlabot driblēšanu skriešanas un sprinta laikā. Lielākā daļa fitnesa driblinga treniņu ietver spēlētājus, kuri driblē bumbu, vienlaikus aužot starp marķieriem vai lineāri pārejot no viena marķiera uz nākamo. Kad spēlētāji driblē, marķieri parasti tiek novietoti tālāk viens no otra, un atkarībā no komandas locekļu vecuma un fiziskās sagatavotības dalībnieki var tikt ierobežoti ar skriešanu vai sprintu. Marķieru vietā treneris var iezīmēt nelielu kvadrātveida laukumu laukumā un ļaut katram spēlētājam radoši driblēt laukumā vienas minūtes intervālos. Pēc katra intervāla treneris var samazināt dribla laukuma lielumu.
Divi pret trīs ir viens no fiziski grūtākajiem futbola fitnesa treniņiem, kas arī palīdzēs spēlētājiem uzlabot savas taktiskās prasmes. Spēlētāji strādā grupās pa pieciem ar diviem uzbrucējiem, diviem aizsargiem un vienu peldētāju, kurš uzbrūk tam spēlētājam, kuram ir bumba. Grupa spēlē laukumā, kas ir aptuveni 45 kvadrātpēdas (13 kvadrātmetri) ar vismaz divu minūšu intervālu, un peldētājs griežas pēc katra intervāla beigām. Ja bumba atstāj noteikto laukumu, aizsargiem tiek piešķirts bumbas kontrole.