Kādi ir dažādi HOPS elpošanas vingrinājumi?

Elpošana ar savilktu lūpu ir viens no visizplatītākajiem HOPS elpošanas vingrinājumiem, ko lielākā daļa cilvēku instinktīvi izmanto, kad viņiem trūkst elpas, un tas ir efektīvs paņēmiens dabiskā elpošanas ātruma atjaunošanai. Šo metodi var izmantot, lai palēninātu elpošanas ātrumu un dziļumu, līdz tas atgriežas normālā stāvoklī. Lai veiktu elpošanu ar savilktu lūpu, slimniekam jāsēžas taisni un jāatpūšas, jāieelpo caur degunu, pēc tam jāsavelk lūpas it kā svilpojot un jāizelpo. Tas izraisīs cietušā vaigu uzpūšanos. Viņam vai viņai nevajadzētu ar spēku izpūst gaisu, bet izelpot dabiski.

Apzināta izelpošana caur sakniebtām lūpām veicina ilgāku izelpu, kā arī izvada no plaušām vairāk vecā gaisa, uzlabojot ventilāciju. Vairāk gaisa izvadīšana rada pretspiedienu, ievelkot vairāk svaiga gaisa katrā ieelpošanas reizē. HOPS elpošanas vingrinājumi, piemēram, elpošana ar savilktu lūpu, palēnina elpošanas ātrumu un palīdz pacientam atslābināties.

Diafragmas elpošana ir vēl viens noderīgs vingrinājums. Diafragma ir muskulis, kas atrodas zem plaušām un ir atbildīgs par elpošanas atvieglošanu. Bieži vien HOPS slimnieki vairs neizmanto šo muskuļu efektīvi un viņiem ir jāpārtrenē ķermenis, lai to pareizi izmantotu. HOPS elpošanas vingrinājumi, piemēram, diafragmas elpošana, visticamāk, sākotnēji nogurs, bet praksē šie HOPS elpošanas vingrinājumi kļūst vieglāki.

Lai veiktu diafragmas elpošanu, cietušajam jāguļ uz muguras ar saliektiem ceļiem. Vienai rokai jābalstās uz vēdera, bet otrai – uz krūšu augšdaļas. HOPS slimniekam vajadzētu ieelpot caur degunu un koncentrēties uz to, lai ļautu vēderam pacelties, kamēr krūtis paliek nekustīga. Viņam vai viņai vajadzētu izelpot caur saspiestām lūpām un ļaut kuņģim nokrist, kamēr krūtis turpina palikt nekustīga. Sākotnēji šie diafragmas vingrinājumi jāveic ne vairāk kā trīs vai četras reizes dienā, katru reizi piecas līdz 10 minūtes, bet ar praksi to var palielināt.

Veicot HOPS elpošanas vingrinājumus, var būt nepieciešama zināma piesardzība. Piemēram, HOPS elpošanas vingrinājumi var izraisīt vieglprātību. Tas liecina par pārmērīgu ventilāciju, signāls, ka elpošana ir jāpalēnina. Protams, ikvienam, kam ir nopietns veselības stāvoklis, piemēram, HOPS, jārunā ar ārstu par jebkuru ārstēšanas vai vingrojumu plānu.