Ir vairāki veidi, kā piedzīvot ātru svara zudumu, taču ir svarīgi atcerēties, ka daudzas no šīm metodēm nav drošas, it īpaši, ja tās praktizē ilgstoši. Labākais veids, kā veselīgi zaudēt svaru, ir mainīt dzīvesveidu, piemēram, ēst veselīgāku pārtiku un vairāk vingrot. Šīs metodes arī palīdzēs samazināt svaru, savukārt drastiskas svara zaudēšanas diētas var novest pie yo-yo diētas, kad svars tiek zaudēts un pēc tam atkal palielināts.
Daži no visizplatītākajiem ātras svara zaudēšanas plāniem ietver trīs dienu diētu, kāpostu zupas diētu, šķidro diētu un limonādes tīrīšanu. Trīs dienu diēta ir programma ātrai svara zaudēšanai, kuras laikā diētas ievērotājs trīs dienas ievēro ļoti specifisku un stingru diētu, kuras laikā var zaudēt līdz desmit mārciņām. Šī diēta ietver noteiktu pārtikas produktu kombināciju un zemu kaloriju patēriņu. Kāpostu zupas diēta ir ātra svara zaudēšanas diēta, kuras laikā diētas ievērotājs kā primāro ēdienu noteiktu dienu skaitu uzņem zemu kaloriju kāpostu zupu.
Šķidrā diēta ir diēta, kurā cilvēki uzņem tikai skaidrus šķidrumus, piemēram, dārzeņu buljonu, ūdeni, atšķaidītu dzērveņu sulu un nesaldinātas zāļu tējas. Šāda veida diēta bieži tiek nozīmēta pacientiem pirms operācijas, un parasti tā nav jāievēro ilgāk par dienu. Limonādes attīrīšana ir detox programma, kuras laikā cilvēks patērē tikai limonādi, kas pagatavota no citrona sulas, kajēnas pipariem, filtrēta ūdens un kļavu sīrupa. Daži šīs tīrīšanas atbalstītāji saka, ka to var ievērot līdz divām vai pat trim nedēļām.
Ātrs svara zudums ir iespējams, ievērojot iepriekš aprakstītās diētas programmas. Ir svarīgi neiesaistīties šādās ātras svara zaudēšanas programmās, iepriekš neapstiprinot programmu ar medicīnas speciālistu. Ir arī tabletes, kuras var lietot ātrai svara zaudēšanai. Tomēr šīm tabletēm var būt nopietnas blakusparādības. Pirms šādu tablešu lietošanas atkal ir svarīgi konsultēties ar ārstu.
Bads ir ļoti neveselīgs ātras svara zaudēšanas veids. Tas var izraisīt vairākas nopietnas garīgas, emocionālas un fiziskas problēmas. Nepietiekams uzturs, depresija, dehidratācija, vitamīnu un minerālvielu trūkums un pat paralīze ir tikai dažas no briesmām, kas saistītas ar badu. Atkal ir svarīgi atcerēties, ka veselīgs svara zudums ir daudz labāks un ilgtermiņā efektīvāks nekā ātrs svara zudums.