Ir daudz labu ideju, ko cilvēks var izmantot, izvēloties brokastis ar zemu tauku saturu. Tomēr viens no labākajiem padomiem ir tie, kas iesaka izvēlēties brokastu pārslas ar zemu tauku saturu un samitrināt tās ar vājpienu. Personai varētu būt noderīgi arī padomi, kas iesaka iekļaut augļus un veselus graudus, pankūkas ar zemu tauku saturu, smalkmaizītes un konditorejas izstrādājumus. Turklāt noderīgi var izrādīties arī padomi, kas iesaka izvēlēties ar zemu tauku saturu, liesu olbaltumvielu saturu.
Viens no labākajiem padomiem zema tauku satura brokastu maltīšu izvēlei ir pārslas. Daudzi graudaugi ir ar zemu tauku saturu un satur dažādas uzturvielas, kas ir svarīgas optimālai veselībai. Svarīgs apsvērums attiecībā uz šāda veida graudaugiem ir tas, ka cilvēks parasti var apēst pilnu porciju, nepatērējot daudz kaloriju, un tas var izrādīties svarīgs, ja indivīds tiecas zaudēt svaru papildus mazākam tauku patēriņam. Turklāt, izvēloties graudaugiem izmantot vājpienu, tas var palīdzēt samazināt tauku un kaloriju daudzumu.
Vēl viens labs ieteikums brokastīm ar zemu tauku saturu ir iekļaut augļus. Tas ir vienkāršs veids, kā iegūt svarīgas uzturvielas bez taukiem, kas ir kopā ar tik daudzām brokastīm. Tas nodrošina arī veidu, kā brokastīs baudīt saldumu, nepievienojot rafinētu cukuru. Piemēram, cilvēks var izvēlēties pievienot brokastu pārslām vai jogurtam banānus vai zemenes un izvairīties no kārdinājuma pēc taukiem bagātiem saldiem ēdieniem, piemēram, virtuļiem, dažiem smalkmaizītēm un dažiem brokastu konditorejas izstrādājumiem.
Indivīdam var noderēt arī padomi, kas iesaka izvēlēties pārtiku, kas bagāta ar graudiem, mēģinot izvēlēties brokastis ar zemu tauku saturu. Dažas iespējas ietver pilngraudu pankūkas, auzu pārslas un citus karstus graudaugus, kā arī pilngraudu smalkmaizītes. Šīs ēdienreizes apvieno zemu tauku saturu ar svarīgām šķiedrvielām un uzturvielām, lai pagatavotu veselīgas brokastis.
Olbaltumvielas ir arī svarīga veselīgu brokastu sastāvdaļa, taču to uzņemšana bez pārāk daudz tauku var radīt izaicinājumu. Lai to risinātu, cilvēks var pielietot padomus, kas iesaka brokastīs izvēlēties zema tauku satura, beztauku un liesas olbaltumvielas. Piemēram, cilvēks var izvēlēties beztauku un zema tauku satura piena produktus un izvēlēties izmantot olu baltumus, nevis dzeltenumus. Daži cilvēki izmanto arī olu aizstājējus, lai samazinātu tauku uzņemšanu. Kas attiecas uz bekonu, desu un šķiņķi, cilvēks var izvēlēties liesās un vieglās versijas, lai samazinātu tauku saturu, un brokastu gaļu ēst tikai mērenībā — daži cilvēki brokastīs lieto arī sojas produktus, lai samazinātu tauku saturu.