Labākie vingrinājumi augšstilbu tonēšanai ir tie, kas nodarbojas ar iekšējo un ārējo augšstilbu muskuļus. Ja vingrinājums ir jūtams šajos muskuļos, tam, visticamāk, būs tonizējoša iedarbība uz augšstilbiem. Veicot vingrinājumus, lai tonizētu augšstilbus, ir nepieciešama pacietība, jo var paiet mēnesi vai vairāk ikdienas pūļu, lai pamanītu tonusu augšstilbu augšdaļās. Ir visu veidu vingrinājumu iespējas augšstilbu tonizēšanai, sākot no iešanas un skriešanas līdz riteņbraukšanai un kāju pacelšanai.
Klasisks augšstilbu tonera vingrinājums ir paredzēts, lai cilvēks guļ uz sāniem uz paklāja vai cietas virsmas. Vienai rokai elkonim vajadzētu pieskarties zemei ar roku, kas atbalsta galvu. Ķermenim jāpaliek taisnam, kamēr augšējā kāja ir pagriezta pāri tā, lai celis būtu uz augšu un pēda būtu ērti plakana pret grīdu. Lai izveidotu augšstilbu tonizējošu kustību, trenažieris lēnām kustina apakšstilbu uz augšu un uz leju, kamēr otrs paliek nekustīgs. Tikpat daudz kāju pacelšanas vingrinājumu, lai tonizētu augšstilbus, jāatkārto, mainot kustības otrā ķermeņa pusē.
Izklupiens ir vēl viens klasisks vingrinājums, kas pazīstams ar augšstilbu tonizēšanu. Treneris stāv taisni, rokas pie sāniem un kājas kopā. Turot vienu kāju un pēdu uz priekšu, trenažieris pagriežas jostasvietā un noliec otru kāju ceļgalā sānu leņķī, veicot izklupienus, lejupejošus soļus.
Lunges ir jāatkārto otrā pusē, katru dienu veicot pārmaiņus aptuveni 10 reizes katrā pusē. Pakāpeniska palielināšana līdz 20 pabeigtiem izklupieniem trīs reizes dienā var būt viens no visefektīvākajiem vingrinājumiem augšstilbu tonēšanai. Katrs izlēciens ir nedaudz jātur, lai sajustu augšstilba iekšējās daļas stiepšanos.
Braukšana ar parastu vai stacionāru velosipēdu ir viens no labākajiem vingrinājumiem augšstilbu tonēšanai. Atkārtotas kāju kustības uz pedāļiem nodrošina gan iekšējo, gan ārējo augšstilbu muskuļu treniņu, kas var palīdzēt tos nostiprināt, nodrošinot vienmērīgāku izskatu. Pastaigas vai riteņbraukšana kalnup var lieliski tonizēt augšstilbus. Lai tonizētu augšstilbus un sadedzinātu taukus, kāpšana pa kāpnēm augšup un lejup pa kāpnēm vai atkārtotas kāpšanas kustības uz viena pakāpiena tiek uzskatīta par labu metodi.
Labs paklājiņa vingrinājums, kas var palīdzēt izveidot tonusus augšstilbus, ir vienkāršs. Treneris guļ ar seju uz augšu uz paklāja ar saliektiem ceļiem un kopā pēdām. Kājas lēnām jāpārvieto uz āru uz sāniem pie ceļiem, pirms tās tiek paceltas atpakaļ. Caur augšstilbu iekšpusi jūtama pievilkšanās. Ja kustības katru dienu tiek veiktas lēni un efektīvi, pakāpeniski palielinot tos, mēneša vai divu laikā ir iespējams redzēt stingrākus augšstilbus.