Uzpūšanos un svara pieaugumu, ja tie notiek kopā, visbiežāk izraisa pārāk daudz nātrija uzturā. Ikdienā ēdot pārāk daudz sāls, cilvēks var aizturēt ūdeni, kas ātri noved pie vēdera uzpūšanās. Par laimi, svara pieaugums, ko izraisa diēta ar augstu nātrija saturu, ir viens no vienkāršākajiem svara zaudēšanas veidiem, vienkārši veicot dažas izmaiņas diētā un izlasot etiķetes, pērkot pārtiku pārtikas preču veikalā.
Ir dažas citas medicīniskas problēmas, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos un svara pieaugumu, tostarp problēmas ar žultspūsli, kā arī dažas dažādas zāles. Arī kontracepcijas tabletes var viegli izraisīt šīs problēmas, un tās ir izplatītas, ja sievietei ir premenstruālais sindroms (PMS). Uzpūšanās pati par sevi ir īslaicīgs stāvoklis, un tam vajadzētu atrisināties diezgan ātri. Ja tā nav, veselības aprūpes speciālista apmeklējums var būt, lai izslēgtu jebkādus medicīniskus iemeslus.
Tomēr galvenokārt galvenais vēdera uzpūšanās un ar to saistītā svara pieauguma cēlonis ir diēta, kurā ir daudz sāls, kas izraisa ūdens aizturi, kā arī tādas problēmas kā augsts asinsspiediens. Sāls ir atrodama daudzos fasētos un gatavos ēdienos, un bieži vien tā ir daudz arī restorānu ēdienos. Pat ja cilvēks ēdienreizēm nepievieno papildus sāli, tas slēpjas daudzos pārtikas produktos. Piemēram, vakariņas mikroviļņu krāsnī ir piesātinātas ar nātriju, tāpat kā konservēti dārzeņi un citi pārtikas produkti. Dažreiz vēdera uzpūšanos var izraisīt arī ēdot pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, taču parasti tam nevajadzētu izraisīt svara pieaugumu.
Kad indivīds samazina sāls patēriņu un sāk dzert vairāk ūdens, ūdens aiztures dēļ ir iespējams zaudēt svaru diezgan ātri. Dažreiz var palīdzēt arī dzimstības kontroles receptes maiņa uz citu zīmolu vai tablešu formulu. Ir vairāki dažādi kontracepcijas tablešu ražotāji, un var būt nepieciešami izmēģinājumi un kļūdas, pirms tiek atrasta tāda, kas darbojas labi, neradot nepatīkamas blakusparādības.
Daudzi cilvēki uzskata, ka diētas maiņa un ikdienas fiziskās aktivitātes palielināšana ir labākais veids, kā novērst vēdera uzpūšanos un svara pieaugumu. Indivīdiem vajadzētu pievērst uzmanību, ja šķiet, ka kāds konkrēts pārtikas produkts izraisa vēdera uzpūšanos; Piemēram, soda bieži izraisa gāzu uzkrāšanos kuņģī, un tajā ir arī diezgan daudz nātrija. Ūdens vai ledus tēja ir labāka dzēriena izvēle. Ja svara pieaugumu izraisa medikamenti, veselības aprūpes speciālists var izrakstīt citas zāles vai piedāvāt ieteikumus, kā kompensēt nepatīkamās blakusparādības.