Kādi ir sliktākie pārtikas produkti vēdera uzpūšanās gadījumā?

Ogļhidrāti ir viens no sliktākajiem pārtikas produktiem vēdera uzpūšanās gadījumā. Smagas maltītes ar augstu ogļhidrātu saturu, ieskaitot cukurus, piemēram, augļus un konfektes, var veicināt vēdera uzpūšanos. Pupiņas un brassicas, piemēram, ziedkāposti un brokoļi, arī ir bieži sastopami vēdera uzpūšanās vaininieki, jo tie veicina gāzu veidošanos zarnās. Gāzētie dzērieni var izraisīt vēdera uzpūšanos, īpaši, ja tie tiek patērēti ātri.

Citi sliktākie pārtikas produkti vēdera uzpūšanās gadījumā ir pikanti un skābi ēdieni. Abi var izraisīt diskomfortu vēderā un izraisīt vēdera uzpūšanos. Trekna pārtika veicina vēdera uzpūšanos, aizkavējot kuņģa iztukšošanos, liekot kuņģim ilgāk justies pilnīgākam. Cilvēki var pamanīt, ka pēc lielām, treknām maltītēm viņiem šķiet, ka vēders ir izspiedies. Sāļi ēdieni var veicināt vēdera uzpūšanos, mudinot cilvēkus saglabāt ūdeni. Kamēr nātrijs nav izvadīts no organisma, tiks izjaukts šķidrumu līdzsvars un cilvēkiem var rasties vēdera uzpūšanās, kā arī tūska, pietūkums ķermeņa ekstremitātēs.

Aiz vēdera uzpūšanās var būt arī pārtikas alerģijas un nepanesamība. Pacientiem ar šiem stāvokļiem vissmagākie pārtikas produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos, ir tie, kurus viņu ķermenis nevar pareizi sagremot. Glutēns un piena produkti ir divi izplatīti likumpārkāpēji. Cilvēki, kuri savā uzturā samazina citus vēdera uzpūšanās izraisītājus un kuriem joprojām ir problēmas, var mēģināt atteikt kviešus un piena produktus vairākas nedēļas, lai redzētu, vai tas novērš problēmu.

Papildus tam, lai izvairītos no sliktākajiem pārtikas produktiem vēdera uzpūšanās gadījumā, cilvēkiem, kuri cenšas novērst vēdera uzpūšanos, vajadzētu mēģināt ēst mazas, ļoti barojošas maltītes ar regulāriem intervāliem visas dienas garumā. Ēdot no rīta maltīti, kurā ir daudz olbaltumvielu, var iedarbināt vielmaiņu, lai mudinātu organismu ātri sagremot pārtiku, un kā dienas pēdējā maltīte ir jāēd viegla maltīte. Vingrojumi var arī palīdzēt cilvēkiem ātrāk metabolizēt pārtiku un novērst vēdera uzpūšanos. Pastaiga pēc pusdienām vai vakariņām var arī palīdzēt pret vēdera uzpūšanos.