Augšējā trapece ir viena no trim trapecveida muskuļa daļām muguras augšdaļā. Liels muskulis, kas stiepjas no kakla aizmugures uz āru līdz pleciem un muguras vidusdaļā, trapece veic vairākas funkcijas ķermeņa augšdaļā atkarībā no tā, kura muskuļa daļa tiek aktivizēta. Augšējā vai augšējā daļa ir atbildīga par plecu pacelšanu vai paraustīšanu plecu daļā un par roku svara nešanu.
Lai gan tas ir viens nepārtraukts muskulis, trapecei ir trīs atšķirīgas sadaļas: apakšējā, vidējā un augšējā trapece. Tam ir četrstūra vai rombveida forma ar apgrieztu apakšējās trapeces trīsstūri, kas stiepjas no vidējiem līdz apakšējiem krūšu skriemeļiem uz augšu un uz āru līdz lāpstiņu apakšējām iekšējām malām, kas vērsta uz leju no lāpstiņām uz vidu. – atpakaļ. Vidējais trapecveida kauls ir vērsts uz āru, horizontāli stiepjoties starp augšējo krūšu skriemeļu un lāpstiņu augšējām ārējām malām. Virs tā ir augšējās trapeces trīsstūris, kas augšējā punktā piestiprinās pie pakauša kaula galvaskausa pamatnē un izplatās uz leju un uz āru, lai ievietotu gar atslēgas kaula aizmugures ārējo trešdaļu.
Tā kā tās šķiedras atrodas slīpi, izcelsme ir pakauša kaulā un stiepjas pa diagonāli līdz plecu jostas augšdaļai, augšējā trapece ir novietota tā, lai vilktu uz augšu plecus un, savukārt, rokas. Atslēgas kauls caur akromioklavikulāro locītavu piestiprinās pie lāpstiņas akromiona procesa, lielais kaulainā izvirzījums jūtams pleca smailē virs glenohumeral jeb pleca locītavas. Tāpēc jebkura atslēgas kaula vilkšana uz augšu paceļ arī plecus, virzot rokas uz augšu attiecībā pret ķermeni.
Augšējais trapecijs darbojas arī pretstatā apakšējai trapecveida kaula daļai, kas ir muskuļu daļa, kuras uzdevums ir nospiest vai novilkt lāpstiņas. Īpaši cilvēkiem, kuri strādā pie datora, augšējās šķiedras bieži ir pārāk attīstītas, tāpēc šī muskuļa apakšējo šķiedru nostiprināšana, vienlaikus izstiepjot augšējās šķiedras, ir ieteicama stratēģija, lai atslābinātu saspringto augšējo trapeci. Nostiprinošus vingrinājumus, piemēram, plecu paraustīšanu, joprojām var iekļaut vingrojumu rutīnā, taču tie jāveic kopā ar zemākas trapeces formas vingrinājumiem, lai novērstu vai izvairītos no trapecveida muskuļu nelīdzsvarotības.
Lai izstieptu trapeces augšējo daļu, krēslā jāsēž taisni ar zodu nedaudz noliektu un labo roku aiz muguras. Satverot labo roku kreisajā rokā, viegli velciet labo roku uz leju un pa kreisi aiz muguras, vienlaikus lēnām noliecot galvu pa kreisi. Turiet šo stiept 20 līdz 30 sekundes un atkārtojiet otrā pusē. Šo stiepšanos ieteicams veikt divas reizes dienā, īpaši sēžot darbā pie datora, lai nodrošinātu optimālu efektu.