Veselīgu nervu sistēmu vislabāk var uzturēt, uzturot ķermeni kopumā; jebkuri trūkumi gandrīz vienmēr atgriezīsies un ietekmēs arī nervu sistēmu. Ogļhidrāti, olbaltumvielas, kalcijs un citas uzturvielas īpaši spēlē galveno lomu nervu sistēmas un īpaši smadzeņu darbībā. Daži vitamīni, tostarp B1, B6 un B12 vitamīni, īpaši ietekmē veselīgu nervu sistēmu. Turklāt labie tauki un ūdens ir būtiski pareizai nervu sistēmas darbībai, jo īpaši ņemot vērā faktu, ka smadzenes galvenokārt sastāv no šiem diviem. Lai gan veselīga dzīvesveida izvēle kopumā ir galvenais jebkuras ķermeņa funkcijas uzturēšanas aspekts, indivīdi var veikt arī noteiktas darbības, kas īpaši paredzētas nervu sistēmas vingrināšanai.
Ogļhidrāti ir būtiski, lai nodrošinātu smadzenes ar enerģiju, kas nepieciešama veselīgas nervu sistēmas uzturēšanai, jo smadzenes sadedzina glikozi 10 reizes ātrāk nekā jebkuri citi ķermeņa audi. Sarežģītie ogļhidrāti ir ideāli piemēroti, lai nodrošinātu smadzenēm pietiekamu nepārtrauktu enerģiju, lai tās pilnībā izmantotu, un visbiežāk tie ir pieejami auzu pārslās, brūnajos rīsos un klijās. Olbaltumvielas nodrošina būtiskus būvmateriālus visām ķermeņa zonām, padarot tos par vitāli svarīgiem nervu un smadzeņu uzturēšanai. Tos var atrast gaļā, zivīs, riekstos un piena produktos.
Kalcijs palīdz ķermenim, uzturot nervu impulsu vadīšanu un muskuļu kontrakciju. Pilnpiens ir populārs kalcija avots, taču šo uzturvielu var atrast arī noteiktos augļos un zaļos, lapu dārzeņos. Holīns ir vēl viena uzturviela, kas nepieciešama veselīgai nervu sistēmai, jo tas īpaši palīdz veidot neirotransmiterus, kas nodod elektriskos impulsus caur smadzenēm. To var atrast zemesriekstos, olu dzeltenumos un aknās.
B1 vitamīns jeb tiamīns palīdz veicināt aminoskābju ražošanu, kas ir veselīgas nervu sistēmas pamatelementi. Tiamīnu var atrast īpaši brūnajos rīsos, cūkgaļā un pilngraudu maizē. B6 vitamīns ir pazīstams arī kā piridoksīns un nodrošina materiālus, kas nepieciešami neirotransmiteru radīšanai. Kartupeļos, zivīs un pākšaugos ir īpaši daudz B6 vitamīna. B12 vitamīns ir būtisks mielīnam, pārklājuma materiālam, kas aizsargā nervus, un tas ir atrodams olās, pienā un sarkanajā gaļā.
Gandrīz 70% cilvēka smadzeņu sastāv no ūdens, un 50 līdz 60% no atlikušā sausā svara ir tauki, tāpēc tie ir absolūti nepieciešami pareizai smadzeņu darbībai. Pilnīga hidratācija ir būtiska, lai atvieglotu saziņu smadzenēs, kā arī starp smadzenēm un ķermeni. Veselīgus taukus var atrast riekstos, eļļās un aukstūdens zivīs, piemēram, lašos, skumbrijās un tunzivīs. Īpaši svarīgas ir omega-3 taukskābes, kas veido 35% no smadzenēs esošajiem taukiem.
Barojošs dzīvesveids kopumā ir drošākais veids, kā uzturēt veselīgu nervu sistēmu, tostarp izvairīšanos no hidrogenētām eļļām, pārmērīga alkohola lietošanas un ķīmisko vielu, piemēram, pesticīdu, iedarbības. Pareiza stresa un garastāvokļa pārvaldība var arī ļoti palīdzēt saglabāt vispārējo veselību. Turklāt indivīdi var veikt noteiktus vingrinājumus, kas īpaši nodarbina nervu sistēmu; piemēram, rakstot uz papīra 15 minūtes dienā pēc iespējas glītāk, ļoti tiek iesaistīti visi galvenie ķermeņa nervu sistēmas aspekti.