Dynamic-Tension ir fitnesa programma, ko 1920. gadsimta XNUMX. gados izgudroja amerikāņu kultūrists Čārlzs Atlass. Programma tiek reklamēta pēc tam, kad Atlass ir novērojis lauvu un tīģeru dabisko spēku un muskuļotību. Ir teikts, ka viņš plānoja izdomāt vingrinājumus, ko cilvēki varētu veikt, lai tādā pašā dabiskā veidā veidotu fizisko formu. Programmas centrālais pamats ir ideja veidot spēku un palielināt muskuļus, izmantojot cilvēka ķermeņa svara dabisko pretestību, nevis izmantojot brīvos svarus vai svaru mašīnas.
Precīzs Dynamic-Tension vingrojumu režīms ir pieejams patērētājiem, kuri iegādājas fitnesa programmu paketi. Lai gan vingrinājumi var atšķirties atkarībā no konkrētās iegādātās programmas versijas, programma kopumā tiek reklamēta kā tāda, kas sastāv no vingrinājumiem, kurus var veikt guļamistabā. Tie mēdz ietvert daudzus dabisko ķermeņa svara pretestības kustību atkārtojumus.
Lai gan aprīkojuma trūkums un iespēja to izmantot bez nepieciešamības pēc sporta zāles vai citas treniņu zāles ir daži no galvenajiem punktiem, ko veicina fitnesa programmas uzņēmums, programmas Dynamic-Tension atbalstītāji uzskata, ka tā piedāvā arī citas priekšrocības. Tā kā vingrinājumos kā pretestība tiek izmantota tikai cilvēka ķermeņa masa, nevis brīvie svari vai svari, tiek uzskatīts, ka tie ir drošāki par tradicionālajiem spēka treniņiem, jo cilvēkam pēc noguruma nav tik liels traumu risks. Ja cilvēka muskuļi ir noguruši un viņš kā pretestību izmanto tikai savu individuālo ķermeņa svaru, cilvēks vienkārši vairs nevarēs veikt vingrinājuma atkārtojumus. Ja cilvēks ir noguris treniņa laikā ar svariem vai trenažieri, tad, ja cilvēks neuzrauga, viņam var rasties risks nomest svaru un savainot sevi. Programmas atbalstītāji arī uzskata, ka viens no tās galvenajiem ieguvumiem ir tas, ka iesācēji parasti var viegli veikt vingrinājumus un vienkārši pielāgot atkārtojumu skaitu, kad viņš vai viņa kļūst labāk.
Lai gan tās drošība parasti netiek apstrīdēta, daži iebilst par programmas radošumu un efektivitāti. Dynamic-Tension kritiķi mēdz teikt, ka programma ir nekas vairāk kā pamata vingrošanas kustības, kas pastāvēja ilgi pirms Atlasa nāca klajā ar savu fitnesa rutīnu. Viņi arī mēdz iebilst, ka programma nav tik efektīva, lai veidotu biezus, apjomīgus muskuļus, un tāpēc to nevajadzētu reklamēt kultūristiem.