Ēzeļa teļu pacelšana ir vingrinājumu veids, kas stiprina un tonizē ikru, kā arī paceles cīpslas. To var izdarīt ar vienu vai diviem cilvēkiem, un, kā norāda nosaukums, tad, kad tas tiek darīts ar diviem cilvēkiem, partneris apmetīs cilvēku tā, it kā viņš jāj uz ēzeļa. Tas ir sarežģīts vingrinājums, ja to veic kopā ar partneri, lai gan ēzeļa teļa pacelšana var būt viegls vai mērens vingrinājums, ja to veic vienatnē. Lai veiktu šo vingrinājumu, cilvēkam būs nepieciešama paaugstināta platforma, kā arī stabils, izturīgs priekšmets, uz kura nostabilizēties.
Daži cilvēki kā platformu izmanto sešstūra hanteles. Divas hanteles, kas novietotas uz zemes, nodrošina pakāpienu uz hanteles roktura, lai gan ir pieejamas arī citas drošākas iespējas. Var izmantot pakāpienu uz kāpnēm, kā arī stabilu kasti vai vingrošanas platformu. Platforma būs jānovieto nelielā attālumā no krēsla vai cita stabila priekšmeta, uz kura cilvēks vingrinājuma laikā var nostiprināties. Ja ēzeļa teļu audzināšana tiek veikta kopā ar partneri, stabilajam objektam būs jābūt diezgan stipram un nekustīgam. Dažas trenažieru zāles mašīnas ir piemērotas šim nolūkam, kā arī daži smagi galdi.
Cilvēks sāks pacelt ēzeļa teļu, nostājoties uz platformas, izmantojot tikai pēdu bumbiņas. Viņš vai viņa ļaus pēdu papēžiem nokrist pret grīdu, tādējādi izstiepjot ikru muskuļus. Pēc tam cilvēks noliecas uz priekšu jostasvietā un satver krēslu vai citu stabilu priekšmetu. Ķermenim jābūt saliektam tuvu 90 grādu leņķim ar nedaudz saliektām rokām un kājām. Nonākot stāvoklī, cilvēks paaugstinās savu svaru, izmantojot ikru muskuļus, lai papēži būtu vienā līmenī ar pēdu bumbām. Lai iegūtu papildu pretestību, viņš vai viņa var pacelt papēžus virs pēdu bumbām, noturēt pozīciju un pēc tam nolaisties atpakaļ sākuma stāvoklī. Šī kustība ir jāatkārto vairākas reizes, lai pabeigtu vienu komplektu.
To pašu ēzeļa teļu pacelšanas kustību var veikt, partnerim atrodoties pāri personas muguras lejasdaļai. Partneris būtībā sēdēs uz personas gurniem, tādējādi pievienojot ievērojamu pretestību ēzeļa teļa pacelšanas vingrinājumam. To drīkst darīt tikai pieredzējuši lietotāji, jo tas var būt bīstams vingrinājums, kas var izraisīt traumas.