Holistiskā fitnesa ir veselības režīms, kas attiecas ne tikai uz muskuļu spēku un izturību. Tā cenšas uzlabot fiziskā ķermeņa piemērotību, kā arī intelektuālo un emocionālo veselību. To var izdarīt, izmantojot dažas tradicionālās fitnesa rutīnas, bet parasti tas ietver arī diētu, miega ieradumus un stresa mazināšanas metodes. Holistiskā veselība ietver līdzsvara jēdzienu. Tā cenšas izjaukt robežšķirtnes starp fizisko un garīgo, pievēršoties visiem veselīga dzīvesveida aspektiem. Daži cilvēki strādā, lai sasniegtu holistisku fizisko sagatavotību, izmantojot jogu, elpošanas vingrinājumus vai tai chi. Citi izmanto dažādas fiziskās aktivitātes un veselīgus ieradumus, kas viņiem šķiet pievilcīgi vai interesanti.
Holistiskās sagatavotības fiziskie aspekti var uzlabot cilvēka garastāvokli, apetīti, enerģijas līmeni un miega modeļus. Joga ir holistiskas fitnesa tehnikas piemērs, kas izmanto fiziskas kustības, lai uzlabotu garīgo un emocionālo veselību. Joga var būt gan garīga, gan fiziska pieredze. Cilvēki, kas praktizē holistisko fitnesu, bieži maina savu uzturu, lai uzlabotu arī veselību. Dažreiz tas nozīmē ēst dabisku pārtiku, kas ir tuvāk zemei, vai arī tas var nozīmēt nevajadzīgu kaloriju samazināšanu no uzkodām vai pārmērīgas ēšanas. Daži cilvēki ziņo, ka pārmērīgu ēšanu var izraisīt neveselīgs garīgais stāvoklis, piemēram, garlaicība vai depresija, ko var uzlabot ar holistisku fizisko sagatavotību.
Holistiskā piemērotība parasti koncentrējas uz izpratnes nozīmi. Cilvēki tiek mudināti pēc iespējas vairāk apzināties savu apkārtni, jūtas un motīvus. Apziņa par to, kā dažādi cilvēki un aktivitātes ietekmē garastāvokli vai uzvedību, var būt pirmais solis veselīga dzīvesveida veidošanā. Daži pārtikas produkti var palēnināt ķermeņa darbību un veicināt slinkumu; šīs zināšanas var mudināt cilvēku izvēlēties alternatīvu, veselīgu uzturvielu avotu. Viens vingrinājums var likt ķermenim justies satriektam, savukārt cits var izraisīt satraukta adrenalīna pieplūdumu. Tāpat daži draugi var sagraut cilvēka pašcieņu, nevis piedāvāt iedrošinājumu un turpmāku sevis pilnveidošanu.
Holistiskās piemērotības garīgais aspekts dažādiem cilvēkiem var ietvert dažādas lietas. Viens cilvēks var vairāk iesaistīties ticības grupā, savukārt cits var atrast garīgo veselību un piepildījumu, izmantojot labdarības darbu, radošus centienus vai dāsnu dzīvesveidu. Cilvēki bieži atklāj, ka, atdzīvojoties viņu garam, sāk uzlaboties arī citi viņu veselības aspekti.
Dažiem cilvēkiem var šķist, ka holistisko fizisko sagatavotību vislabāk var sasniegt līdzīgi domājošu cilvēku grupā. Šī iemesla dēļ visā pasaulē ir izveidojušies daudzi holistiski veselības klubi un spa. Šie garīgās un fiziskās veselības centri var nodrošināt nodarbības vai personalizētus trenerus, kas palīdz studentiem veikt fiziskos vingrinājumus ar sirdi un prātu. Viņi var arī sniegt padomus par diētu vai citām dzīvesveida izvēlēm.