Kas ir Koncentrēšanās?

Ilgstoša uzmanība ir tas, ko visbiežāk uztver kā koncentrēšanos cilvēkos. Tas ir stāvoklis, kurā cilvēks paliek apzināts, neskatoties uz to, ka viņš veic vai piedzīvo kaut ko tādu, kas nevar viegli noturēt viņa uzmanību. Cilvēks konsekventi koncentrēsies uz veicamo uzdevumu tik ilgi, cik tas turpinās, no sākuma līdz beigām.

Noturīgas uzmanības pretstats ir koncentrēta uzmanība. Tas ir tad, kad cilvēkam tiek parādīts kāds notikums, kas pievērš viņa uzmanību. Lai gan koncentrēta uzmanība parasti ilgst tikai sekundes, šajā laika periodā tiek koncentrēta un izslēgta citi vides notikumi, pirms tiek pārorientēts uz citu tēmu.

Divi atlikušie koncentrācijas veidi ir zināmi kā selektīvi un mainīgi. Selektīva uzmanība ir personas spēja koncentrēties uz uzdevumu, kamēr citi stimuli draud aktīvi novērst šo uzmanību. Piemērs tam tiek saukts par kokteiļu ballītes efektu, kurā cilvēks spēj koncentrēties uz vienu klausītāju, vienlaikus izslēdzot visus pārējos, kas runā telpā. Mainīga uzmanība ir tad, kad persona var brīvi pārslēgt savu uzmanību starp diviem atsevišķiem uzdevumiem.

Normālos fokusa mehānismus var pārtraukt slimības vai neiroloģiski traucējumi. Šie traucējumi var kavēt smadzeņu darbību, liekot cilvēkam ātri pāriet no viena subjekta uz otru vai ilgstoši koncentrēties uz vienu uzdevumu. Šāda veida apstākļi bieži ietekmē arī īstermiņa atmiņu. Mazāk ekstrēmi apstākļi, piemēram, uzmanības deficīta traucējumi (ADD), var izraisīt saīsinātu uzmanību un grūtības mācīties.

Ir garīgi vingrinājumi, kas var palīdzēt cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar koncentrēšanos. Tie var ietvert strukturētas spēles, noteiktas aktivitātes, meditāciju vai pat kaut ko tik vienkāršu kā krustvārdu mīklu mīcīšana. Dažas zāles var arī palīdzēt uzlabot koncentrēšanās un uzmanības līmeni cilvēkam, kuram ir grūtības koncentrēties.