Koordinācijas apmācība ir paredzēta, lai uzlabotu cilvēka vispārējo spēju plūstoši kustēties. Tas var ietvert vingrinājumus, lai palielinātu līdzsvaru vai uzlabotu personas spēju reaģēt uz dažādām spontānām fiziskām situācijām. Ir daudz dažādu koordinācijas veidu, un katram ir atšķirīgas optimālās apmācības metodes. Piemēram, noteiktiem sporta veidiem, piemēram, beisbolam, ir ļoti specifiski koordinācijas treniņi, kas māca cilvēkiem veikt visizplatītākās un grūtākās kustības, kas viņiem būs nepieciešamas šajā sportā.
Dažreiz termins koordinācija tiek lietots dažādos veidos, taču visizplatītākā definīcija ietver līdzsvaru, spēju labi pārvietot ķermeņa daļas un laiku. Kāds, kam ir laba koordinācija, bieži vien šķiet veiklāks nekā cilvēki, kuriem tā nav. Lielākā daļa ekspertu uzskata, ka cilvēki parasti piedzimst ar noteiktu dabisku koordinācijas līmeni, taču viņi arī domā, ka to var uzlabot ar atbilstošām koordinācijas apmācības metodēm.
Zināmā mērā cilvēki, augot, dabiski iesaistās koordinācijas apmācībā. Koordinācija cilvēkiem ne vienmēr attīstās uzreiz, un daži bērni neattīsta pienācīgu koordināciju, līdz viņi sasniedz pusaudža vecumu vai pat vēlāk. Ja bērniem ir slikta koordinācija, viņi var bieži nomest lietas vai paklupt, un viņiem var rasties neveikla cilvēka reputācija. Dažiem cilvēkiem bērnībā nekad īsti neattīstās ļoti laba koordinācija, un šī neveiklība var viegli sekot līdzi pieaugušā vecumā.
Koordinācijas apmācība var palīdzēt cilvēkiem pārvarēt dabiski zemāku koordinācijas līmeni. Patiesībā vislabāk ir, ja cilvēki šo apmācību apgūst bērnībā vai pusaudža gados, jo tajā laikā viņi ir atvērtāki šādu fizisko iemaņu apguvei. Vēlāk daudzi eksperti uzskata, ka koordinācija kļūst sarežģītāka, un tajā brīdī ir grūtāk pārvarēt vājumu. Tomēr lielākā daļa fitnesa guru norāda, ka nekad nav par vēlu kādam izmantot koordinācijas treniņu priekšrocības. Neatkarīgi no vecuma cilvēkiem parasti ir jāspēj gūt kādu labumu no apmācības, pat ja tie nav optimāli.
Ir vairākas ieteicamās koordinācijas apmācības metodes, tostarp aerobikas dejas un iepriekš noteiktas kustības. Pēdējās pieejas piemērs varētu ietvert secību, kurā kāds skrien, rāpo, atkal stāvēs un pēc tam izvairās katrā virzienā. Šādu kustību secību varētu izsaukt treneris, un persona ne vienmēr zinātu, kuras kustības būs nākamās. Tā arī parasti ir taisnība, ka lielākā daļa sporta veidu uzlabos cilvēka vispārējo koordināciju, it īpaši, ja runa ir par noteiktām kustībām, kas nepieciešamas šim sporta veidam.