Lāpstiņas pacēlājs ir muguras augšdaļas muskuļi, kas stiepjas gar kakla sāniem. Tās galvenais pienākums ir palīdzēt trapecveida muskulim, lielākajam un virspusējam muguras augšdaļas muskuļiem, paraustīt plecus. Latīņu izcelsmes nosaukums nozīmē “lāpstiņu pacēlājs”, un šis muskulis ir arī atbildīgs par lāpstiņu iekšējās vai vidējās malas vilkšanu uz augšu.
Atrodas zem trapecveida kaula muguras augšdaļā, blakus splenius capitus muskulim kakla aizmugurē, lāpstiņas levator rodas gar mugurkaula atzariem, pirmo četru kakla skriemeļu sānu izvirzījumiem. Pēc tam tas virzās vertikāli uz leju pa kakla malu, lai piestiprinātu lāpstiņas augšējai mediālajai malai. Šis šaurs, lentveida muskulis ir salīdzinoši mazs, daudz mazāks par lielo trapecveida muskuļu, taču tas veic vairākas sarežģītas funkcijas, kas ietver kaklu, galvu un plecu lāpstiņas.
Viena no šādām lāpstiņu pacelšanas muskuļa darbībām ietver īpašu kakla kustību. Kad plecs ir fiksētā vai nekustīgā stāvoklī, pacēlājlāpstiņas noliec galvu uz sāniem pret plecu tajā pašā pusē, kur atrodas muskulis, un pēc tam pagriež kaklu tā, lai galva pagrieztos pret šo plecu. Šīs kustības piemēru var redzēt biroja darbiniekā, kurš, rakstot datorā, bieži atsaucas uz dokumentu. Katru reizi, kad šī persona paskatās no monitora uz dokumentu, kas novietots uz galda līdzās tastatūrai, viņš iedarbina lāpstiņas, lai pārvietotu galvu un kaklu.
Faktiski šī konkrētā darbība var izraisīt atkārtotu stresa traumu (RSI) lāpstiņu pacelšanas daļā un apkārtējos kakla muskuļos, īpaši, ja kustība vienmēr tiek veikta vienā pusē. RSI var izpausties kā sastiepts muskulis vai kā sprūda punkti vai mezgli, kas var kļūt diezgan sāpīgi, ja muskuļiem nekad nav iespējas atslābt. Ikdienas stiepšanās, lai atbrīvotu muskuļus, bieži tiek ieteiktas ikvienam, kurš ilgas stundas sēž pie datora, un tos var veikt tieši pie sava galda.
Lai izstieptu levator lāpstiņas, labā roka jānovieto uz galvas, bet kreisā roka jānovieto sānos vai aiz muguras, lai kreisais lāpstiņš tiktu novilkts uz leju un atpakaļ. Ar labo roku galva ir viegli jāvelk uz leju un pa labi, pagriežot kaklu tā, lai deguns būtu vērsts uz labo plecu. Izstiepums būs jūtams kakla kreisajā pusē. Šī stiepšanās jānotur 20-30 sekundes un jāatkārto pretējā pusē; galda darbiniekiem šī stiepšanās jāveic vairākas reizes dienā.