Sānu gulēšanas spilvens teorētiski ir spilvens, kas notur kaklu neitrāli, kamēr galva atrodas uz sāniem uz spilvena. Lai to panāktu, sānu guļamspilvenam parasti ir paaugstināta kontūra apakšējā malā, kur jūsu kaklam jāatrodas, bet galva atrodas uz spilvena plakanākās daļas. Daudzos no šiem spilveniem tiek izmantotas atmiņas putas vai viskozielastīgās putas, jo tās labi atbilst kakla un galvas kontūrām.
Daži cilvēki ar lielu pārliecību apgalvo, ka sānu guļamspilveni ir labākā izvēle, ja jūs parasti guļat uz sāniem. Citi apgalvo, ka šajos spilvenos neredz lielu labumu. Sānu gulēšana ir ieteicama cilvēkiem, kuri krāk vai kuriem ir apnoja, jo tas samazina apnojas biežumu un var padarīt krākšanu vieglāku. Tā ir arī labākā izvēle sievietēm vēlākās grūtniecības stadijās, un ikvienu, kam ir gremošanas problēmas, var nedaudz palīdzēt gulēt uz kreisā sāna.
Problēma ir tā, ka sānu guļamspilvens parasti ir viens izmērs, lai gan daži ir izgatavoti vairākos izmēros. Paceltā kontūra, kur pieguļ kakls, dažiem cilvēkiem var šķist pārāk augsta, bet citiem – pārāk augsta. Labs veids, kā to pārbaudīt, ir turēt spilvenu pie galvas, kad stāvat kājās, un pēc tam izmēģināt to, kad atrodaties guļus stāvoklī. Ja putas piespiežas pret kaklu, kad jūs stāvat, vai ja jūsu galvai ir jānolaižas uz sāniem, kad jūs guļat, šis konkrētais sānu guļamspilvens var nebūt jums piemērots.
Vēl viena grūtība var būt sānu gulēšanas spilvena lietošana, ja jūs nepaliekat vienā stāvoklī naktī. Ja pārslēdzaties no muguras uz sāniem vai pat uz vēderu, spilvena kontūras var izrādīties nomāktas. No otras puses, tas var mudināt jūs palikt uz sāniem, ja neviena cita pozīcija nav ērta.
Pozitīvi ir tas, ka daudzi uzskata, ka, lietojot parastos spilvenus, viņi pamostas ar sāpēm kaklā un plecos, un sānu guļamspilvens var palīdzēt to novērst. Tirgū ir pieejami vairāki dažādi veidi, un pirms kāda veida izvēles ieteicams veikt kādu izpēti. Neliela interneta izpēte tādos uzņēmumos kā Amazon.com var būt noderīga, jo klienti var piedāvāt pārskatus par katru spilvenu, kas ir neatkarīgi no to ražotāja. Taču, iespējams, vēlēsities izmēģināt dažus spilvenus veikalā, nevis iegādāties to no interneta, lai redzētu, vai spilveni fiziski atbilst jūsu kakla un galvas formai.