Sirdsdarbības monitors ir elektroniska ierīce, ko izmanto, lai kontrolētu sirdsdarbības ātrumu slodzes laikā. Tas sastāv no krūšu siksnas, kas pieguļ tieši zem krūtīm, un plaukstas locītavas. Siksniņai ir virkne elektrodu, kas nosaka EKG — sirds radīto elektrisko signālu. Šis signāls tiek nosūtīts uz plaukstas ierīci, kur lietotājs to var redzēt.
Sirds ritma monitoru var iegādāties arī bez krūšu siksnas, taču tas padara to lietošanu sarežģītāku. Lai iegūtu rādījumu, jums ir jānovieto pirksti uz sensora. Tādi faktori kā aukstas rokas vai mitrums var ietekmēt nolasījumu, padarot monitorus bez siksnām mazāk uzticamus.
Tā kā kardiovaskulārā sagatavotība ir viens no svarīgākajiem faktoriem veselīga ķermeņa sasniegšanā, optimāla sirdsdarbības ātruma uzturēšana treniņa laikā ir ļoti svarīga. Lai noteiktu savu aerobā treniņa pulsu jeb ATP — tempu, kādā jums vajadzētu trenēties, sāciet ar maksimālā pulsa noteikšanu, kas būtībā ir skaitlis 220 mīnus jūsu vecums. Jūsu ATP ir 60 procenti no šī skaitļa. Sirdsdarbības monitora izmantošana palīdzēs jums palikt kardio treniņu zonā un uzlabot izturību un pretestību.
Sirdsdarbības monitoram var būt vairākas funkcijas. Pamatmodeļi parāda tikai sirdsdarbības ātrumu un maksā apmēram 75 ASV dolārus (USD). Dārgākiem modeļiem var būt aprīkots ar modinātāju, kas norāda, ja izejat ārpus sirdsdarbības zonas, taimeri, pulkstenis, treniņu kalendāri un daudz kas cits. Dažiem pat ir iepriekš ieprogrammēti treniņi svara zaudēšanai vai aerobikai. Sarežģītākais sirdsdarbības monitora veids var saglabāt jūsu treniņa informāciju un pārsūtīt to uz datoru, lai palīdzētu jums kartēt jūsu progresu. Polar, Reebok un Lifesource ir trīs populārākie sirdsdarbības monitoru ražotāji.
Labākais sirdsdarbības monitors ir lietotājam draudzīgs. Ja monitoram ir tik daudz pogu, ka ikreiz, kad to lietojat, ir jāizlasa rokasgrāmata, tad tas diezgan ātri apniks. Ja nevarat izturēt domu par spēlēšanos ar mikroskopiskām pogām, iegādājieties HEARTalker — pulsometru, kas tiek piegādāts kopā ar austiņām, nevis plaukstas ierīci. Tā vietā, lai lasītu ekrānā redzamos skaitļus, varat tos klausīties noteiktos intervālos.
Austrāliešu fiziķa Roberta Trefēna izgudrotais pulsometrs sākotnēji tika izstrādāts, domājot par peldētājiem, taču tas ir kļuvis par standartu skrējējiem un aerobikas instruktoriem. Pat neregulārs trenažieris var gūt labumu, ja tāds ir.