Kas ir Šveices bumba?

Šveices bumbiņas ir liela izmēra trenažieriem, parasti no 45,7 līdz 76,2 cm. Tie ir ļoti izturīgi un var izturēt vairuma vidēja izmēra pieaugušo svaru, un parasti tie var pārsniegt 90,7 kg. Šveices bumbas ir populāras, jo tās ir lētas, drošas, vienkāršas un piedāvā dažādus vingrinājumus. Šveices bumbu var apvienot ar daudziem jau esošajiem vingrinājumiem un svaru celšanas praksēm, kā arī ar dažādiem jauniem, bumbai izstrādātiem vingrinājumiem, lai pabeigtu pilnvērtīgu treniņu.

Šveices bumbiņu visvairāk izmanto līdzsvarošanai, kodola stiprināšanai un kondicionēšanai. Tas ir viens no populārākajiem fitnesa rīkiem pasaulē. Apaļās bumbiņas nestabilitāte liek lietotājam pastāvīgi pielāgot līdzsvaru, nodrošinot stabilitāti un elastību. Lietotājs var gulēt vai sēdēt uz bumbas, lai palielinātu pacelšanas grūtības un muskuļu izolāciju, vienlaikus izmantojot brīvos svarus. Tas vienlaikus iedarbina muguras un vēdera muskuļus gurnu vai sēdus stāvoklī. To var arī turēt ar rokām vai kājām, lai veiktu vairākus stiepšanās un celšanas vingrinājumus.

Daudzi treneri apgalvo, ka Šveices bumba pārāk lielu uzsvaru liek uz pamata muskuļiem un atstāj novārtā citus muskuļus. Viņi saka, ka pārmērīga Šveices bumbas izmantošana var izraisīt ķermeņa augšdaļas vājumu un ķermeņa apakšdaļas muskuļu attīstības trūkumu. Šie apakšējā ķermeņa muskuļi nespēj piedāvāt daudziem sporta veidiem nepieciešamo sprādzienbīstamību.

Šveices bumbiņa ir izmantota arī kā “dzimšanas bumba”. Dzemdību laikā grūtniece var sēdēt uz bumbas, rokas līdzsvarota uz blakus esošā galda vai gultas. Bumbiņas ritošā kustība palīdz dzemdību dabiskajam šūpošanas procesam.

Šveices bumbu 1960. gadu sākumā Itālijā izstrādāja Akvilīno Kosani. Coasani bija plastmasas ražotājs, kurš atrada veidu, kā izgatavot no lētas plastmasas izgatavotas ļoti lielas, caurduršanas izturīgas bumbiņas. Bumbiņas drīz vien tika plaši izmantotas Šveicē chiropractions un fizioterapeitu vidū. To lietoja, lai ārstētu ortopēdiskas problēmas un palīdzētu rehabilitācijai. Šveices bumba 1980. gadu sākumā nonāca ASV kā terapijas instruments, un drīz vien pārcēlās uz sporta zālēm un sporta objektiem, kur tā ir palikusi arī kopš tā laika.