Lai gan ūdens veido 60 procentus no jūsu kopējā ķermeņa svara un vairums uztura speciālistu iesaka izdzert sešas līdz astoņas glāzes ūdens dienā, daudzi cilvēki uzskata, ka pietiekama hidratācija ir grūts uzdevums. Par laimi, ir pieejami vairāki uzlaboti ūdens produkti, kas nodrošina ērtu veidu, kā palielināt ikdienas šķidruma daudzumu.
Termins uzlabots ūdens parasti tiek lietots, lai apzīmētu jebkura veida pudelēs pildītu ūdeni, kam ir pievienotas sastāvdaļas, lai uzlabotu tā garšu un/vai piedāvātu papildu uzturvērtības priekšrocības. Uzlabotos ūdeņus dažreiz sauc par stiprinātu ūdeni vai augu ūdeni. Amerikas Savienotajās Valstīs daži no visizplatītākajiem uzlabotajiem ūdens produktiem tiek pārdoti ar zīmolu nosaukumiem Propel Fitness Water, Glaceau Vitamin Water, Base Energy + Water, Ice Botanicals un VitaZest.
Pretēji izplatītajam uzskatam, visi uzlabotie ūdens produkti nav radīti vienādi. Ir produkti, kas tiek reklamēti kā avota ūdens, gāzēts ūdens, ūdens ar skābekli, ūdens ar augļu sulas koncentrātu un aromatizēts negāzēts ūdens. Daži uzlaboti ūdens produkti nesatur kalorijas, savukārt citi satur gandrīz tikpat daudz kaloriju kā sporta dzēriens. Ir pieejami ūdens maisījumi pudelēs, lai palielinātu jūsu enerģiju un uzlabotu jūsu garīgo fokusu, kā arī produkti, kas tiek tirgoti īpaši sieviešu vai sportistu vajadzībām. Izvēloties uzlaboto dzērienu, vislabāk ir rūpīgi izlasīt etiķeti, lai pārliecinātos, ka produkts atbilst jūsu vajadzībām.
Uzlabota ūdens dzeršana var būt noderīga, ja tā palīdz samazināt saldo gāzēto dzērienu patēriņu. Tomēr ir svarīgi saprast, ka uzlabotais ūdens nav paredzēts labi sabalansēta uztura aizstāšanai. Pat ja jūs saņemat papildu vitamīnus un minerālvielas savā aromatizētajā pudelēs pildītajā ūdenī, jums joprojām ir jāizdara gudra izvēle ēdienreizes laikā. Uzlabota ūdens izvēle un pēc tam ātrās ēdināšanas burgera apstāšanās ceļā mājās no darba nav efektīvs veids, kā uzlabot vispārējo veselību.
Ja izvēlaties uzlabotu ūdens produktu, kas satur kofeīnu vai guarānu, ir arī ieteicams sekot līdzi, cik daudz jūs dzerat konkrētā dienā. Nelieli šo stimulantu daudzumi var īslaicīgi paaugstināt jūsu enerģijas līmeni, bet, dzerot pārāk daudz, jūs varat justies nervozam un nervozam. Turklāt Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) iesaka sievietēm, kuras ir stāvoklī vai plāno grūtniecību, ierobežot ikdienas kofeīna patēriņu, jo palielinās spontāna aborta risks vai zems dzimšanas svars.