Virvju trase ir āra aktivitātes veids, ko bieži izmanto komandas saliedēšanas pasākumos, taču var būt arī fiziski komponenti. Parasti virvju kursa mērķis ir mudināt dalībniekus sadarboties, kopīgi risināt problēmas un cīnīties ar bailēm. Ja trase ir ciešāk saistīta ar tradicionālajām šķēršļu trasēm, aktivitātes mērķis var būt fiziskās sagatavotības demonstrēšana vai veidošana. Tīri atpūtas virvju trase var nebūt izglītojoša, un to var uzskatīt par rotaļu laukuma veidu.
Ir divi plaši virvju trašu veidi, lai gan daži kursi apvieno abus elementus. Pirmā ir augsta virvju trase, kas ietver elementus, kas atrodas augstu no zemes. Šāda veida kursos lietotājiem bieži ir jāveic papildu drošības pasākumi, un cilvēki, kuri baidās no augstuma, var justies ārkārtīgi neērti. Turpretim zema virvju trase atrodas drošā attālumā no zemes un ietver darbības, kas rada problēmas, kas jāatrisina.
Lielāko daļu laika šiem kursiem ir paredzētas aktivitātes. Ja kursa mērķis ir veidot vai pārbaudīt fizisko spēku, lietotājam parasti ir jāiet cauri trasei pa iepriekš noteiktu ceļu noteiktā laika periodā. Parasti fiziski smagas trases izmantošanai atpūtai nav noteikts laiks, lai gan daži cilvēki šajās trasēs sacenšas. Komandas veidošanas aktivitātēs veids, kādā grupa iziet kursu, parasti tiek uzskatīts par svarīgāku nekā tas, cik ilgi tas aizņem. Šajos kursos komandas darba galvenie elementi parasti ir mīklu risināšana, kopīgs darbs un tā, lai neviens nepaliktu malā.
Augsto kursu dizains bieži ir ļoti sarežģīts, jo trasei ir jābūt pietiekami biedējošai, lai dalībnieki sajustu briesmas, bet pietiekami drošai, lai šķērsotu bez īpašas apmācības. Parasti drošība augstā trasē tiek uzturēta, visus dalībniekus piestiprinot pie drošības līnijām. Paralēli virvēm, pa kurām dalībnieki iet, iet drošības vadi, un, ja dalībnieks nokrīt, viņu viegli aizķers. Ir iespējams arī strādāt ar cilvēku uz zemes, kurš nogādās dalībnieku drošībā, ja tas nokrīt.
Daudzas grupas apgalvo, ka šāda veida kursi ir labvēlīgi psiholoģiskā vai sociālā ziņā, taču tas nav zinātniski pierādīts. Cilvēki, kuri atbalsta šāda veida apmācību grupu dinamikas uzlabošanai, bieži apgalvo, ka virvju kursi uzlabo pašapziņu un līdera prasmes, kā arī uzticību un draudzību. Ja kursi ir veidoti tā, lai tie būtu fiziski sarežģīti, tad, ja cilvēks tos regulāri apmeklē, ir iespējams ieguvums veselībai. Vismaz ir skaidrs, ka šāda veida kursi ir patīkami daudziem cilvēkiem un ir ļoti efektīva atpūtas aktivitāte.