Iespējams, ka visizplatītākais kakla un galvassāpju cēlonis ir kakla un plecu muskuļu pārslodze. Saspringto muskuļu radītais sasprindzinājums var izraisīt sasprindzinājuma galvassāpes, kas var ilgt vairākas stundas vai pat dienu vai ilgāk, ja to neārstē. Stresa izraisīts sasprindzinājums kaklā un plecos var izraisīt arī stīvumu kaklā un galvassāpes, kā arī slikta stāja vai slikta ķermeņa augšdaļas un muguras muskuļu kondicionēšana. Tādas slimības kā gripa, saaukstēšanās vai deguna blakusdobumu infekcijas var izraisīt arī kakla stīvumu un galvassāpes.
Traumas bieži rodas kaklā un plecos, īpaši sportistiem vai aktīviem cilvēkiem. Muskuļu sastiepumi rodas, kad mazās šķiedras, kas veido muskuļu, sāk plīst, izraisot sasprindzinājumu un sāpes. Šis sasprindzinājums var izraisīt kakla stīvumu un galvassāpes, ja šāds ievainojums rodas kaklā, plecos vai muguras augšdaļā, un tas ir īpaši iespējams neilgi pēc traumas gūšanas. Ievainoto muskuļu ārstēšanai vajadzētu palīdzēt mazināt kakla stīvumu un galvassāpes, lai gan dažos gadījumos var būt nepieciešami bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, lai mazinātu sāpes. Skartās vietas apledošanai un atpūtai vairākas stundas vai pat dienas vajadzētu palīdzēt ātri izārstēt traumu.
Slikti kondicionēti kakla un plecu muskuļi, visticamāk, kļūst noguruši un saspringti, izraisot kakla stīvumu un galvassāpes. Lai no tā izvairītos, ir svarīgi regulāri stiprināt un tonizēt šos muskuļus, jo stiprāki muskuļi, visticamāk, ātri nogurst un līdz ar to sasprindzinās. Regulārai vingrošanai, lai arī cik minimālai, vajadzētu palīdzēt mazināt regulāras sāpes kaklā un galvā. Noteikti jāpārbauda arī ikdienas rutīnas, jo slikta stāja var izraisīt spriedzi kaklā un plecos, kas savukārt var izraisīt kakla stīvumu un galvassāpes. Ja tā ir problēma, jāapsver iespēja iegādāties ergonomisku krēslu, kas atbalsta muguru un kaklu.
Slimības dažādu iemeslu dēļ bieži izraisa stīvumu kaklā un galvassāpēs. Gripas slimnieki bieži sūdzas par šiem simptomiem kopā ar daudziem citiem nepatīkamiem simptomiem. Arī saaukstēšanās var izraisīt šādas sāpes, un deguna blakusdobumu infekcijas un alerģijas var izraisīt gan galvassāpes, gan kakla stīvumu, īpaši, ja slimnieks regulāri klepo un šķauda. Galvas un kakla slodze, kā arī sastrēgumi, kas saistīti ar šādām slimībām, var izraisīt diskomfortu galvā un kaklā. Pretsāpju līdzekļi un citi pretsāpju līdzekļi bieži palīdz novērst šādu diskomfortu.