Kādas ir artrīta stīvuma ārstēšanas metodes?

Stiepšanās un vingrinājumi var ievērojami novērst artrīta stīvumu, īpaši, ja stiepšanās tiek veikta īsi pirms gulētiešanas. Tas vismaz zināmā mērā palīdzēs novērst stīvumu no rīta. Regulāra stiepšanās un vingrošana ilgtermiņā palīdzēs mazināt stīvumu, taču artrīta slimniekiem noteikti jāveic tikai viegls vingrinājums, jo intensīvāka slodze var pasliktināt artrīta stāvokli. Pirms vingrojumu programmas izstrādes vislabāk ir konsultēties ar ārstu vai profesionālu treneri, jo šie speciālisti var palīdzēt noteikt, kādi vingrinājumi palīdzēs un kuri nodarīs kaitējumu.

Ilgstoši sēžot krēslā, piemēram, skatoties televizoru, var attīstīties artrīta stīvums, un laiku pa laikam mainot pozas, var novērst vai mazināt šādu stīvumu. Periodiska locītavu izmantošana palīdzēs saglabāt stīvumu, un ik pa laikam piecelšanās no krēsla arī veicinās locītavu brīvu un nesāpīgu kustību. Ritot galvu no vienas puses uz otru sēžot, kustinot rokas, saliekot kājas un ik pa laikam pārvietojoties no viena sāna uz otru, tas palīdzēs novērst locītavu stīvumu sēžot.

Svara kontrole ir svarīgs solis, lai novērstu artrīta stīvumu, jo aptaukošanās var saasināt daudzus artrīta simptomus. Tas palīdz ēst veselīgu uzturu, kas veicinās svara zudumu vai svara kontroli; daži pārtikas produkti ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas var arī palīdzēt mazināt dažus artrīta simptomus. Var būt vērts apmeklēt dietologu, kurš var palīdzēt artrīta slimniekam izstrādāt veselīgu uzturu, kas vērsts uz artrīta izraisītā stīvuma un sāpju mazināšanu. Fiziskās aktivitātes ir vēl viens nozīmīgs veids, kā novērst aptaukošanos un nodrošināt locītavu veselību, lai gan atkal nevajadzētu pārspīlēt, jo intensīva fiziskā slodze var saasināt artrīta simptomus.