Šķiet, ka jūs nevarat iztikt dienu, nedomājot par to, kas notiks nākamajā Lost sērijā. Jūs neveidojat plānus, kas būtu pretrunā ar kādu no jūsu iecienītākajiem šoviem. Vai tas nozīmē, ka jūs ciešat no TV atkarības? Atbilde uz šo jautājumu lielā mērā ir atkarīga no jūsu atkarības definīcijas. Atkarība būtībā tiek definēta kā vēlme atkārtot uzvedību un nespēja apturēt uzvedību, kurai var būt kaitīgas sekas.
Tātad lielākie jautājumi, apsverot, vai ciešat no televīzijas atkarības, ir šādi:
1. Vai varat beigt skatīties TV, kad vēlaties?
2. Vai jums ir jāskatās TV?
3. Vai jūsu televizora skatīšanās kaitīgi ietekmē jūsu dzīvi?
Lielākā daļa atkarīgo apgalvo, ka viņi var pārtraukt atkarību izraisošu uzvedību, kad vien vēlas. Tomēr viņi bieži neizmēģina šo apgalvojumu. Tātad, ja domājat, ka ciešat no TV atkarības, pirmais pārbaudījums varētu būt uz nedēļu izslēgt televizoru un redzēt, kā tas ir.
Tas palīdz arī atbildēt uz 2. jautājumu. Ja šajā nedēļā jūtaties bezmērķīgs, apmaldījies bez televizora un jūtat, ka jums vajadzētu ieslēgt televizoru katru reizi, kad paejat tam garām, iespējams, esat spēris pirmo soli, lai atbrīvotos no televīzijas atkarības.
3. jautājums prasa nedaudz pārdomāt un, iespējams, žurnālu, lai apsvērtu, kā televīzija varētu ietekmēt jūs vai jūsu mīļos. Protams, viena kaitīga pārmērīga TV skatīšanās sekas ir tā, ka mēs mazāk pārvietojamies. Tādējādi liela televīzijas skatīšanās ir saistīta ar mazkustīgu dzīvesveidu. Ja konstatējat, ka jums ir ievērojams liekais svars un daudz skatāties televīziju, iespējams, ka jums ir kaitīgs TV atkarības simptoms.
Tāpat televīzija mēdz atņemt mums iespēju dot nozīmīgu ieguldījumu sarunā ar cilvēkiem mūsu dzīvē. Vai bērni visu laiku uzvedas? Vai jūsu dzīvesbiedrs šķiet attālināts? Vai tev ir draugi? Vai tava mīlas dzīve neeksistē? Pēdējais jautājums var šķist vieglprātīgs, taču patiesībā pētījumi ir parādījuši, ka televizors pāra guļamistabā mēdz samazināt dzimumakta biežumu.
Bērnu uzvedība vai nespēja sazināties ar dzīvesbiedru var rasties, ja jūsu acis un uzmanība pārāk bieži tiek pielīmēta pie komplekta. Ja televīzija traucē jūsu attiecībām un samazina saziņas laiku ar ģimeni, par iemeslu varētu uzskatīt atkarību no televīzijas. Turklāt, ja jūsu televizors neļauj jums izveidot vai uzturēt draudzību, tas tiek uzskatīts par kaitīgu blakusparādību.
Bieži cilvēki televīziju izmanto kā bēgšanu, un atkarība no televīzijas vienkārši ir pārāk tālu aiznests eskeipisms. Pārvarēt tādu ieradumu kā TV atkarība ir īpaši grūti, jo TV skatīšanās ir sociāli pieņemama darbība. Tāpat kā alkohola dzeršana, TV skatīšanās lielākajā daļā Rietumu valstu tiek uzskatīta par daļu no vairuma cilvēku dzīves. Tāpēc šo konkrēto mērkaķi var būt grūtāk dabūt nost no muguras, jo jūs, visticamāk, regulāri tiksit pakļauts daudziem televīzijas skatītājiem.
Atkarību ir arī grūti atbrīvoties, jo mēs no savas atkarības gūstam īstermiņa ieguvumus vai atlīdzību. Cigarešu smēķētājs var pilnībā apzināties, ka viņš vai viņa rada ilgtermiņa veselības problēmas, taču šīs “vienas cigaretes” garīgās un fiziskās priekšrocības pārvar, ņemot vērā ilgtermiņa ietekmi.
Ja uzskatāt, ka jūsu televizors ir dominējošā figūra jūsu dzīvē, iespējams, ir pienācis laiks atbrīvoties no televīzijas atkarības, it īpaši, ja atbilstat atkarīgā raksturojumam. Tas nav viegls ceļš, taču nevajag kaunēties. Pirmais solis ir atbrīvoties no piekļuves televizoram un pēc tam strādāt kopā ar citiem, piemēram, labu konsultantu, kas var palīdzēt jums atbrīvoties no šīs atkarības.
Ja domājat, ka sākat atkarību no TV, apsveriet iespēju pavadīt dažas nedēļas, neieslēdzot televizoru. Pēc tam ierobežojiet skatīšanās laiku līdz 2-3 stundām nedēļā. Arī laiku, ko būtu pavadījis, tiecoties pēc TV atkarības, aizstājiet ar citām jautrām un interesantām aktivitātēm. Daudzi uzskata, ka TV atkarības pārtraukšana galu galā sniedz izcilus ieguvumus.