Lai pareizi lietotu inozitolu trauksmei, jāsāk ar mazu devu un jāuzrauga, kā organisms reaģē; ja nepieciešams, jūs varat lietot pat 16,000 18,000 līdz XNUMX XNUMX mg dienā. Inozitols dabiski atrodas daudzos pārtikas produktos, tostarp pupiņās, riekstos, kantalupās un kviešos, taču no šiem avotiem piegādātais daudzums ir minimāls. Lielākā daļa cilvēku, kuri lieto šo uztura bagātinātāju, lai ārstētu trauksmi, parasti saņem dienas devu tablešu vai pulvera veidā. Kad esat atradis savam ķermenim pareizo devu, inozitolu parasti lieto mazākās devās visu dienu, lai saglabātu mieru un novērstu ārkārtējus trauksmes uzliesmojumus.
Inozitolu sauc arī par B8 vitamīnu. Tas ir ūdenī šķīstošs tauku lipīds, kas palīdz attīstīt spēcīgas un veselīgas šūnas. Šis B vitamīnu grupas loceklis, kas pazīstams arī kā mioinozitols, cilvēka organismā veic dažādas funkcijas, tostarp veicina kalcija izdalīšanos šūnās un ziņojumu nodošanu starp nervu šūnām. Tā kā ir pierādīts, ka tas palīdz pārraidīt ziņojumus pa centrālās nervu sistēmas ceļiem, tas ir plaši izmantots kā dabisks līdzeklis trauksmes ārstēšanai; pētījumi arī liecina, ka inozīts var pazemināt holesterīna līmeni, veicināt matu augšanu un palēnināt Alcheimera slimības progresu.
Ja lietojat inozitolu trauksmes dēļ, medicīnas speciālisti iesaka sākt ar 2,000 mg divas reizes dienā. Pēc nedēļas to var palielināt līdz trīs reizēm dienā. Trešās nedēļas laikā jūs varat sākt lēnām palielināt inozīta daudzumu līdz 3,000 mg trīs reizes dienā; ceturtajā nedēļā līdz 4,000 mg trīs reizes dienā; un piektajā nedēļā 5,000 mg trīs reizes dienā. Sestajā nedēļā jūs sasniegsiet pilnu ieteicamo devu, 6,000 mg trīs reizes dienā.
Jūs varat atklāt, ka ar inozīta lietošanu atsevišķi var nepietikt, lai ārstētu trauksmi. Daudzi lietotāji to lieto kopā ar citiem vitamīniem, uzturvielām un uztura bagātinātājiem. Ir pierādīts, ka omega-3 piedevas, GABA, baldriāna sakne un pasiflora dažiem pacientiem uzlabo inozitola iedarbību.
Lietojot šo papildinājumu, ir jāuzmanās no dažām blakusparādībām. Laiku pa laikam jums var rasties kuņģa darbības traucējumi, taču pētījumi liecina, ka tā ir samērā normāla blakusparādība un nav iemesla satraukumam. Daži lietotāji ziņo, ka pēc inozitola terapijas uzsākšanas viņu apetīte ievērojami palielinājās. Grūtniecēm nevajadzētu lietot šo piedevu.