Ķīmiskais blakusprodukts 5-hidroksitriptofāns (5-HTP) ir dabiski sastopama aminoskābe, ko organisms ražo no triptofāna, neaizvietojamās aminoskābes, un ko komerciāli ražo no auga Griffonia simplicfolia. Viens no 5-HTP uztura bagātinātāja ieguvumiem ir tas, ka tas paaugstina serotonīnu, neiromediatoru, kas regulē garastāvokli un uzvedību smadzenēs. Šī iemesla dēļ daži cilvēki lieto 5-HTP, lai novērstu trauksmi, un pētījumi liecina, ka pārvietošanās ir gan droša, gan efektīva.
5-HTP lietošana trauksmes novēršanai darbojas, jo palielinātais serotonīna 5-HTP izraisītājs smadzenēs veicina relaksāciju, un zinātnieki saka, ka 5-HTP ir svarīga ikdienas dzīves stresa un trauksmes pārvaldībā. Ir pierādīts, ka tikai 50 mg HTP deva trauksmes ārstēšanai ir labvēlīga ārstēšana, un ar to daudzi cilvēki sāk. Persona, kas nereaģē uz 50 mg HTP devu trauksmes dēļ, var lēnām palielināt devu līdz 100 mg trīs reizes dienā.
Lielākas 5-HTP devas lietošana trauksmei parasti ir labi panesama, taču ir ziņots par tādām blakusparādībām kā slikta dūša un vaļīgi izkārnījumi. Personai, kas lieto 5-HTP trauksmes dēļ, ir jāapzinās, ka tas nedarbojas vienas nakts laikā, tāpēc ir svarīgi dot tam laiku darbam. Saglabājiet 50 mg devu trīs līdz sešas nedēļas. Ja simptomi neuzlabojas, lēnām palieliniet devu par 50 mg ik pēc divām nedēļām.
Nepalieliniet devu, ja rodas blakusparādības. Lai gan ir ieteicams konsultēties ar medicīnas speciālistu, pirms sākat lietot uztura bagātinātājus, tas dod ārstam iespēju pārbaudīt uztura bagātinātāja drošību, ja to lieto kopā ar citām recepšu vai bezrecepšu zālēm, kuras jūs varētu lietot. — arī par ilgstošu trauksmi un jebkādām 5-HTP blakusparādībām jākonsultējas ar medicīnas speciālistu. Iespējams, ka jūsu trauksmes sajūta nav saistīta ar zemu serotonīna līmeni, un tādā gadījumā 5-HTP var nebūt efektīva.
Uztura bagātināšana ar triptofānu un 5-HTP, kas šķērso hematoencefālisko barjeru, paaugstina smadzeņu serotonīna līmeni un rada anksiolītisku vai prettrauksmes efektu. Pētījumi arī ir parādījuši, ka 5-HTP var būt efektīvs gadījumos, kad trauksme izraisa impulsīvu un riskantu uzvedību. Ir pieejami kombinētie dzērieni, kas apvieno 5-HTP ar baldriānu, teanīnu, GABA un miega līdzekli melatonīnu. Kombinācijā ar šīm sastāvdaļām 5-HTP un tā iedarbība ir ievērojami uzlabota. Pētījumā, kurā piedalījās 61 cilvēks, kurš pārbaudīja 5-HTP kombinētos dzērienus, 85 procenti ziņoja, ka jūtas atviegloti; 39 no tiem arī raksturo fokusa palielināšanos uzdevumu izpildes laikā.