Kā lietot 5 HTP bezmiegam?

REM miegs uzlabojas vidēji par aptuveni 25%, ja tiek lietoti 5 HTP. Tajā pašā laikā dziļā miega trešā un ceturtā stadija tiek pagarināta, bet kopējais miega laiks paliek nemainīgs. Tas ir tāpēc, ka 5 HTP liek ķermenim saīsināt vieglā miega pirmo un otro posmu. Šī modificētā miega cikla rezultāts ir tāds, ka jūs, visticamāk, pamodīsit atpūtu un gatavību sākt dienu.

REM miega dziļums ir atkarīgs no devas. Lielākā daļa cilvēku lieto 50-300 mg 5 HTP apmēram pusstundu pirms gulētiešanas. Jums var būt nepieciešams mazāk. Jebkurā gadījumā, izmēģinot 5 HTP bezmiega gadījumā, sākumpunktam ir jābūt mazākai devai. Jūs varat atklāt, ka saņemsiet apmierinošus rezultātus, lietojot mazāku devu, vai arī tā būs jāpalielina. Palielinot devu, ievērojiet piesardzību, jo var attīstīties blakusparādības.

Viena no galvenajām blakusparādībām, lietojot lielas 5 HTP devas, ir spilgti, iespējams, traucējoši sapņi vai murgi garākas REM stadijas dēļ. Citas iespējamās blakusparādības ir sirds vārstuļu bojājumi vai slikta dūša. Dažreiz 5 HTP izraisa arī izsitumus vai galvassāpes. Serotonīna sindroms, kas ir potenciāli dzīvībai bīstams, var rasties, ja jūsu organismā ir pārāk daudz serotonīna. Pievērsiet uzmanību tādiem simptomiem kā drebuļi, trīce, uzbudinājums, galvassāpes un apjukums.

Ja lietojat antidepresantus, pretparkinsonisma medikamentus vai antibiotikas, bezmiega gadījumā nevajadzētu lietot 5 HTP. Citas zāļu shēmas, ar kurām nevajadzētu kombinēt 5 HTP, ietver svara zaudēšanas zāles, trankvilizatorus, barbiturātus, MAO inhibitorus, ķīmijterapijas zāles un alkoholu. Ja sākat lietot 5 HTP viens pats, varētu būt saprātīgi informēt savu ārstu.

Vietējos vai interneta veselīgas pārtikas veikalos un tirgos var būt 5 HTP 50 mg, 100 mg vai 200 mg devās. Aminoskābe parasti ir pieejama regulārās vai īslaicīgi atbrīvotās tabletēs vai kapsulās. Dažās vietās var iegādāties arī bezmiega 5 HTP versijas zem mēles un izsmidzināmas versijas.