Kāds ir savienojums starp 5-HTP un miega režīmu?

Dabisks miega līdzeklis darbojas ar ķermeņa dabiskajiem hormoniem, kas palīdz ietekmēt un izraisīt miega procesu, tajā pašā laikā radot nelielu kaitējumu organismam. Ar miegu visvairāk saistītie hormoni ir serotonīns un melatonīns, un katrs darbojas kopā visas dienas garumā, lai palīdzētu mazināt depresijas un nervozitātes simptomus. Mazinot trauksmi un nomierinot ķermeni, serotonīnu izmanto daudzi cilvēki, kuriem ir zems šī hormona līmenis, lai aizmigtu. Triptofāns, dabā sastopama aminoskābe, kas lielos daudzumos atrodama tādos pārtikas produktos kā tītara gaļa un vistas gaļa, ir serotonīna prekursors, kā arī tuvs 5-HTP radinieks.

5-HTP ir viela, kas iegūta no Rietumāfrikas auga Griffolia simplicifolia sēklu pākstīm, un tā ir dabisks serotonīna hormona prekursors. Tā kā Pārtikas un zāļu pārvalde ir aizliegusi pārdot triptofānu kā uztura bagātinātāju, 5-HTP un miega stimulēšana ir ļoti populāra dabisko uztura bagātinātāju aprindās. Pētījumi liecina, ka 5-HTP un miegs ir cieši saistīti, jo 5-HTP būtiski palīdz serotonīna ražošanā. Tā kā šis hormons palīdz mazināt trauksmes simptomus un palīdz nomierināt prātu un ķermeni, daudzi cilvēki ar nesmagiem vai vidēji smagiem depresijas simptomiem lieto šo papildinājumu, lai izvairītos no recepšu medikamentiem.

5-HTP lietošanas blakusparādības ir apetītes samazināšanās un, lai gan reti, vieglas kuņģa-zarnu trakta problēmas. Tā kā 5-HTP var ierobežot apetīti, tas tiek uzskatīts arī par svara kontroles solījumu, taču to nevajadzētu izmantot, lai palīdzētu mazināt depresiju cilvēkiem, kuri cieš no anoreksijas, jo tas var vēl vairāk samazināt svaru. Zinātniskajā literatūrā ir diezgan spēcīga saikne starp 5-HTP un miega stimulēšanu, taču, kā vienmēr, tas jārisina ārstam, kuram ir pieredze ar uztura bagātinātājiem.